苦瓜玉米排骨湯怎么做才好吃又營養

　　苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。好吃的苦瓜玉米排骨湯應該要怎么做呢?下面，學習啦小編來為你介紹苦瓜玉米排骨湯的做法。

　　苦瓜玉米排骨湯的食材準備

　　苦瓜玉米排骨湯的具體做法步驟

　　1.鍋內煮開水，把洗凈的排骨燙一下去掉血水，撈起待用。

　　2.瓦煲內燒開水，把焯好的排骨倒進去煲湯

　　3.苦瓜班米胡蘿卜全部洗凈，切塊。

　　4.再把材料都一同放下去煲，大火把湯煮沸，轉中火再煲一個小時，煲好之后，加鹽調味，灑上香菜就出鍋嘍!

　　苦瓜的功效與作用

　　1、清熱益氣

　　苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

　　2、保護機體

　　苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

　　3、抗癌

　　苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。

　　4、降血糖、降血脂

　　具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

　　5、美容肌膚

　　苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

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