有什么方法能戒酒

時間：2017-08-22 10:24:33 陳舒1107由分享

　　相信很多人都嘗試過戒酒，但最后都放棄了，但其實找對方法堅持是有效果的，下面是學習啦小編為你整理的關于有什么方法能戒酒方面的相關內容，希望能幫到你。

　　戒酒的方法介紹

　　1、分散注意力

　　當想喝酒的時候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動，過幾分鐘“酒癮”即可過去。

　　2、漸漸減量法

　　要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。

　　3、借助藥物

　　由于飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

　　4、反惡療法

　　這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺，相反產生令人痛苦的體驗，形成負性條件反射。常用藥物配合。,

　　5、輔助方法

　　為了達到糾正不良習慣的目的，常常結合生物反饋、系統脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過這需要心理醫生的指導和幫助。

　　6、集體療法

　　患者成立各種戒酒協會，進行自我教育及互相約束與幫助，達到戒酒目的。為了徹底戒掉飲酒習慣，最重要的是主觀認識，只有認識明確才有堅定信念，方可糾正習慣性飲酒行為。

　　有什么簡單的戒酒方法

　　1.嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習慣。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習慣的酒吧。

　　2.你可以嘗試每周2-3天的“無酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復。

　　3.寫喝酒日記，如實記錄你在哪里喝、喝了什么酒。這將有助于評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點別的事情，比如上夜校。這非常有幫助。

　　4.減少喝酒量，總比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。

　　5.嘗試酒精的“替代品”。現在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然卡路里只有傳統酒的1/3-1/2，但它們仍保持原有的芳香和口感。重要的是，無酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助治療和延緩衰老的功能更加強大。如果你暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替。