史上最健康的減肥方法有哪些

　　一說到減肥瘦身，很多的女生都會叫苦不迭。一來是高強度的運動減肥瘦身方式會非常的累，而且難以堅持下來。下面學習啦小編為您帶來史上最健康的減肥方法，歡迎閱讀。

　　最健康的減肥方法：睡眠

　　很多人認為睡得少就會瘦下去，可能是會瘦一點點，因為你的身體處于不健康的狀態。所以正確的方法是保持充足的睡眠。

　　最健康的減肥方法：陽光開朗自信的心情

　　可能有的人吃得少運動了睡得也好，卻一直長肉，這可能是基因的緣故了。小編建議不要在乎，走自己的路，何必太在乎別人的看法?人生短短幾十年，自己開心就好。

　　最健康的減肥方法：飲食

　　如果連自己的嘴都控制不住，那就是活該你胖了。小編說話有點直，但是事實就是如此。飲食要規律，少吃油膩的，高熱量的。

　　最健康的減肥方法：運動

　　生命在于運動，如果你吃得不少卻還懶得動，那么你不胖誰胖呢?運動也要適量，最好的方式是晨跑和吃過晚飯后的散步。

　　最健康的減肥方法：羅漢果黑米粥

　　材料：羅漢果1個、黑米100g、糯米50g

　　制作：1將羅漢果、黑米以及糯米洗凈備用;

　　2在鍋中倒入5大碗水，水開時加入黑米、糯米以及羅漢果，以小火煮成粥。

　　英子的食用方法：用來代替早餐或者晚餐。

　　最健康的減肥方法：蔬果窈窕法

　　經過羅漢果黑米粥的替代飲食法后，體重下降了，但是用了一段時間后，就會覺得效果沒有之前那么顯著了，而且肥胖主要在下半身了，這時就可以試試果蔬窈窕法。其實這個方法很簡單，就是將一天中任何一餐的飲食用以下果蔬代替就行啦!

　　土豆：富含豐富鉀質以及維生素C，還有大量的膳食纖維。

　　胡蘿卜：新鮮胡蘿卜除了含有豐富的胡蘿卜素外，還含豐富鉀質，對瘦腿有一定作用!

　　梨子：含鉀、蛋白質、膳食纖維多，而熱量少，還具有潤肺的功效。

　　橙子：不僅含有豐富的鉀，還含有豐富的維生素C，適合減肥的人食用。

　　豆類：大多數豆類都含有豐富的鉀，可以多吃，不過青豆、豌豆以及扁豆不含。

　　香蕉：眾所周知香蕉含鉀豐富，但是熱量有點高，可以少吃一些。