大便干燥怎么辦

　　大便干燥、排便無力是很多人都存在的尷尬情況，因此了解大便干燥是什么原因，對于我們來說非常的重要。因為只有知道大便干燥是什么原因，這樣才能從根本上進行治療以及調節。以下是由學習啦小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　(1)腸道有益菌不足

　　很多人在平時生活中需要服用某些抗生素或其他藥物，這些藥物中的一些成分會導致腸道內的有益菌群受到破壞，從而導致腸胃功能紊亂的情況，如果不注意調節的話就很容易導致出現大便干燥的情況。這個時候應該注意多補充腸內的有益菌群，比如多喝酸奶或者是服用一些黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，這樣便可以有效的預防便秘了。

　　(2)飲食中缺少粗纖維

　　現代人的飲食越來的越精細，并且還非常講究食物的精致外表，很多人卻不知道，這些精致的食物在制作過程中其中的營養成分不僅僅大量的流失，其中的粗纖維也大量消耗，這對人體腸道健康是非常不利的。粗纖維可以有效的促進腸胃的蠕動，一旦缺少的話就會導致腸胃蠕動緩慢，從而導致大便干燥并且難以排出體外。因此在平時生活中，建議盡量的多吃些新鮮的水果蔬菜，并且對于一些粗糧也應該多吃。

　　(3)飲水不足者

　　大便干燥是什么原因?喝水是我們每天的一大重要事件，但很多人卻在忙碌間忘記了喝水，這會導致腸道內干燥，腸內容物就不易排出。還有就是有一些就算補了水，便秘問題也沒有得到改善，這是因為喝水的方法不正確所導致。如果一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外，因此在平時一定要多注意喝水，并且不妨試著大口的喝水，特別是在早上起床后。

　　(4)久坐不動

　　現在的上班族多半都是辦公室一族，整天坐著不動是導致大便干燥的原因之一，如果長期身體缺乏運動的話，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。特別是一些女性朋友，由于其腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此如果不重視運動的話便秘的情況將會越發的嚴重。

　　(5)排便習慣不佳者

　　由于緊張以及忙碌的工作，很多人就算有了便意也會忍著不排，特別是在早上忙碌的階段，很多人經常會強忍便意。如果長期如此的話就會導致直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘，因此養成定時的排便習慣非常重要。