高三壓力大怎么辦

　　高考許多同學感覺到壓力，家長也是如此。對于考生來講，要盡量做到輕松上陣，不要背著包袱上陣，家長也更是要做到幫助孩子減輕考前壓力。那么，要如何做呢?以下是由學習啦小編整理高三壓力大的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　1、大笑減壓法

　　感覺到壓力大的話，最好是和老師或者是家長，同學一起找一些能讓你們非常好笑的笑話，然后讀來并分享后，進行大笑，讓自己的情緒在大笑中得到減壓。

　　2、音樂減壓法

　　聽音樂也是很有效的減壓的方式。在感覺到壓力很大的時候，聽一些自己喜歡的音樂，舒緩的或者是抒情的音樂，是能讓自己的情緒得到放松的最好方法。

　　3、安靜閱讀

　　找一個安靜的角落，離自己的家或者是同學遠一些的地方，然后捧一本書安靜地閱讀，把自己的情緒帶到喜歡的小說中去，暫時忘記高考的壓力。當然，只是感覺到受不了的時候，看會兒，不要常時間看小說以免影響高考。

　　4、心理暗示

　　心理暗示對于減輕壓力是很好的方法，盡量告訴自己，我能行，我一定行，憑我平時的成績，我一定能取得好的成績，這樣，慢慢的，自己就養成了信心，就會讓自己的心理得到放松，并最終達到了減壓的效果。

　　5、擺正態度

　　任何一種結果，都會有一個過程，如果你過程完美了，那自然有好的結果，如果過程缺憾，自然結果也不會盡人意。對于成績不好的同學，也放寬心，暗示自己盡最大的努力考，如果不理想，那也是自己種下的果。

　　6、深呼吸法

　　這個是用在考試前或者是考試中出現的緊張和壓力大的心理下使用的。同學們，都應該了解和使用過。那就是緊張和壓力大的時候，深呼吸，讓大量的氧氣進入體內，從而達到放松和減壓的效果。

　　高三黨沖刺階段壓力山大，不僅睡不好，還沒胃口，怎么辦?高分網高考頻道小編建議高考家長不妨試著煲以下這些安神補腦、健脾開胃的湯給孩子喝。

　　1.安神補腦型

　　當考生學習太累，或者用腦過度時，可以飲用以下幾款湯水，它們有益智健腦、補中安神、養心益氣、養顏滋補、補腦益髓的功效。

　　【淮山杞子龍眼肉燉豬腦】

　　材料：淮山、龍眼肉各20克，杞子10克，豬腦1個，生姜3片。

　　燉法：清水1000毫升(4碗量)隔水燉3個小時。進飲時下鹽。

　　【柏子仁棗仁燉豬心】

　　材料：柏子仁、棗仁各15克、豬心1個、豬瘦肉100克、生姜3片、紅棗5個 。

　　燉法：清水1250毫升(5碗量)，隔水燉3小時。

　　【紅棗燉大魚頭】

　　材料：紅棗8個，大魚頭1個，生姜3片。

　　燉法：清水1500毫升(6碗量)，隔水燉2小時。下鹽即可。

　　2.祛除疲勞型

　　臨近高考，考生們因為過度緊張，可能會導致健忘失眠，學習效率低下，身心過于疲勞，可飲用以下幾款湯水調整一下。

　　【蘋果燉生魚】

　　材料：生魚1條，蘋果2個，豬瘦肉100克，紅棗3-4個，生姜3片。

　　燉法：加水1250毫升(5碗量)，隔水燉約3小時，進飲時下鹽。

　　適用：對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈非常有效

　　【南芪杜仲煲豬扇骨】

　　材料：南芪60克、杜仲30克、花生60克、豬扇骨500克、陳皮1/4個、生姜3片。

　　燉法：清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可。

　　適用：對考生日夜伏案溫習引發的頸、腰疲勞、酸疼有重要功效

　　【桑葉杞子豬肝湯】

　　材料：鮮桑葉50克、杞子20克、豬肝200克、生姜3片。

　　燉法：清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸至剛熟，下鹽、油便可。

　　功效：疏風、養肝、明目

　　3.健脾養胃型

　　很多高三學生反映，感覺吃飯沒有胃口，家長也擔心，臨近高考孩子又瘦了一圈。以下這款湯水對體虛瘦小、脾虛較差的考生尤為滋補調理。

　　【白糖人參燉豬瘦肉湯】

　　材料：白糖參30克、豬瘦肉300克、

　　燉法：清水1000毫升，隔水2小時。

　　4.清熱祛濕型

　　5、6月份，廣州地區的雨水較多，家長可以煲以下湯水給孩子喝，有清熱、除煩、祛濕毒的功效。

　　【竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根湯】

　　材料：竹蔗、紅蘿卜各250克，馬蹄10個、茅根50克。

　　燉法：清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時便可。

　　備注：以上分量均為3-4人量