養(yǎng)身減肥方法
養(yǎng)生減肥是近些年比較時(shí)興的話題，那么，相對(duì)其他減肥方法來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生減肥的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享養(yǎng)身減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
養(yǎng)身減肥方法一：
第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營(yíng)養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。
第二天，應(yīng)該感覺(jué)身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開(kāi)始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過(guò)程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
第三天，仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚(yú)肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。
第四天，相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬(wàn)不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來(lái)了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。
養(yǎng)身減肥方法二：
海帶蝦仁湯
1.首先將海帶放進(jìn)盤(pán)子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來(lái)放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來(lái)用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤(pán)熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過(guò)一遍后取出來(lái)，用冷水沖洗一遍。
2.將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。
冬瓜荷葉湯
中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變，自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。
三豆冬瓜湯
紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。
冬瓜銀耳湯
銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤(rùn)而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤(rùn)燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。
筍尖冬瓜湯
筍肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道的目的。
枸杞冬瓜湯
枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外，它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡，非常適合剛開(kāi)始減肥的朋友們。
洛神漬冬瓜心
研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪。可消除疲勞和便秘，促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果。現(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。
明星的養(yǎng)身減肥方法：
楊鈺瑩
為了成功復(fù)出，楊鈺瑩早早就開(kāi)始了瘦身計(jì)劃。她說(shuō)自己的方法是隨時(shí)都可以進(jìn)行的——走路。步行會(huì)讓你身體的主要肌肉群運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提高你的心率，促進(jìn)燃燒脂肪，降低你的血壓，且瘦腿的功效十分顯著。為了達(dá)到最佳的減肥效果，建議你每天步行至少30分鐘，且要一周4-5次。有目的的步行，想象自己快要遲到了，隨之加快步伐。堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)月就會(huì)有明顯的功效。
張曼玉
對(duì)于保養(yǎng)頗有心得的張曼玉，自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會(huì)有發(fā)福跡象。為此她專門(mén)擬定了一個(gè)瘦身計(jì)劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)楣?jié)食減肥法導(dǎo)致厭食癥。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純 牛奶 是必不可少的。有人會(huì)質(zhì)疑喝牛奶能減肥嗎?其實(shí)牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
周慧敏
多年來(lái)周慧敏一直都能將身形維持在理想的狀態(tài)中，從來(lái)與肥胖扯不上關(guān)系，這正是保持青春的秘訣之一。為了上鏡看起來(lái)纖瘦一些，周慧敏曾經(jīng)試過(guò)節(jié)食減肥，“節(jié)食后體重?zé)o疑是輕了，但是過(guò)一陣之后就患上了貧血，臉色看起來(lái)很差，所以就不敢再試了”。后來(lái)，她遇到了現(xiàn)在的這個(gè)健身教練，指導(dǎo)自己采用運(yùn)動(dòng)加天然瘦身食品的方式來(lái)減肥，這樣既可以滿足了自己的胃囊又保住了理想中的纖細(xì)的身材，在自己身上再也找不到歲月的痕跡。
趙雅芝
對(duì)于自己的身材，芝姐一向注重保養(yǎng)。每星期3~4次有氧體操是必不可少的，一般都是邊看新聞邊做操，所以也不會(huì)覺(jué)得有多麻煩。有的女星為了減肥，吃很多藥，甚至使用激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。有時(shí)候肥胖是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，而不是因?yàn)槌缘锰啵哦静豁槙呈菍?dǎo)致肥胖的原因之一。
潘迎紫
潘迎紫坦言：“我每天都會(huì)吃10種蔬菜水果，做200下仰臥起坐，狀態(tài)好的時(shí)候，會(huì)有6塊腹肌。”潘迎紫除了每天做仰臥起坐外，還固定地到健身房里跑跑步、舉舉重，同時(shí)每天喝8杯水，保證睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)，這樣使得身材變得更好，同時(shí)人也變得更加年輕。她說(shuō)每天不妨多活動(dòng)活動(dòng)肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌體對(duì)氧利用的功能。還可以調(diào)整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴(kuò)散到其他肌肉上。
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