女孩減肥方法

　　飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復胖，那可是需要運動的配合。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。

　　女孩減肥方法介紹

　　上樓梯

　　只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

　　下樓梯

　　只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　種植花木

　　在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

　　準備三餐

　　別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

　　拖地

　　拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地

　　用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

　　逛街

　　不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

　　飲食減肥的方法

　　1. 醣類-以低密度糖分食物為主要選擇

　　水果：葡萄柚、水梨、蘋果、芭樂、蓮霧、李子、西紅柿、檸檬、櫻桃、桃子、柑橘、奇異果、火龍果淀粉：蒟蒻面、豆米飯、豆粉條、豆薯飲料：礦泉水、無糖茶、健怡可樂、清湯

　　2. 蛋白質類-選擇以低脂蛋白為主之食物低糖優格、無糖豆漿、去皮雞肉、魚肉、蛋白、海鮮類、豌豆、黑豆豆花、黃豆、脫脂牛奶

　　3. 油脂類-不飽和脂肪酸最健康魚油、橄欖油

　　介紹果汁斷食法給你，看你是否一日就見到成果!

　　果汁斷食法顧名思義，以果汁代替早、午、晚三餐。透過果汁吸收豐富糖分，勉強可應付人類基本所需。

　　雖然會無可避免地從果汁的糖分中吸收到卡路里，但比起正常的一日三餐，所吸收的卡路里無疑低許多。建議在周末進行這節食法，果汁早、午、晚各飲一次。如果能減至只是下午和晚上各一次，效果更佳。

　　果汁之外，可飲大量的水或茶，但任何飲品都不該加冰凍飲，因為凍飲會減慢脂肪的新陳代謝，而節食時也不該做劇烈運動。節食后的一天，早上可吃白粥，午餐和晚餐最多吃至八分飽，嚴禁突然暴食。

　　其實肉類含有豐富蛋白質，適量攝取可以提高新陳代謝率，對減肥很有幫助喔。

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