董潔產后減肥方法是什么
董潔產后減肥方法是什么
董潔產后怎樣瘦身-揭秘董潔的減肥方法.想知道明星減肥都用什么方法嗎?想像董潔一樣美麗纖瘦嗎?董潔產后的減肥方法是什么呢!跟學習啦小編一起來看看吧!
董潔的產后減肥心得
董潔產后減肥心得一：嚴格遵守用餐時間
產后減肥，用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡，這樣不利于產后減肥。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。
董潔產后減肥心得二：少吃脂肪和油。
吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉，為產后減肥嚴格把關。
對于牛肉，要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。
董潔產后減肥心得三：不要饑餓減肥
產后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。
董潔產后減肥方法之合理飲食是關鍵
一、遵守用餐時間
這是很重要的一條哦，有規律的用餐時間和平時的進食量一樣重要。董潔產后嚴格按照用餐時間來安排，平時董潔會制訂有節奏有規律的用餐時間，還有不要剛飽就睡，睡前最好不要讓自己有飽腹感，所以如果睡得比較早一點就可提前吃晚飯。
科學減肥湯譜—香菇蘿卜湯
董潔產后經常喝湯哦，先給你們介紹一款，將洗干凈的白蘿卜去掉皮切成小片，香菇泡軟洗干凈撕成兩半，再將老姜拍破，放進鍋里煮開然后再轉為小火煮熟就可以了，蘿卜可以稍微煮熟透一點哦，最后加入調味料就可以了。
科學減肥湯譜—青木瓜助排湯
這款湯不僅有助于減肥瘦身還可以促進乳汁分泌，對于產后的媽媽來說是相當不錯的哦，董潔產后也經常喝這款湯哦。將350克肋排和300克青木瓜放入燒開的水中煮開后再改為小火煮半個小時就可以了。
董潔產后的減肥食譜教程
青木瓜肋排湯：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產后湯品。
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
做法：
1、肋排切小塊，用滾水汆燙。
2、青木瓜切小塊備用。
3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。
香菇蘿卜湯：
材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量
做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。
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