輕微強(qiáng)迫癥治療方法
如果強(qiáng)迫癥患者沒有能夠及時的診治，那么病情就會進(jìn)一步惡化，因此患者及時做針對性理療是非常必要的。那么，日常中該怎樣自我治療擺脫輕微強(qiáng)迫癥呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享輕微強(qiáng)迫癥治療方法，希望對大家有幫助!
輕微強(qiáng)迫癥治療方法一：
患者要樹立信心。
輕度強(qiáng)迫癥患者不能由于強(qiáng)迫癥狀表面上的難以控制而畏懼，要相信強(qiáng)迫癥是可以治療的。其實(shí)，強(qiáng)迫癥只是一種輕度的精神障礙，不會發(fā)展成重度精神病，而且自我控制是可以實(shí)現(xiàn)的。
患者可采用滿灌法。
簡單地說，就是一下子讓患者自己接觸到最害怕的東西，比如說強(qiáng)迫性的潔癖，那就坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容自己的手有多臟，這時要盡量地忍耐，當(dāng)睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的;若確實(shí)很臟，那么洗手的沖動會大大增強(qiáng)，這時旁邊的人將禁止洗手，雖然會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。
培養(yǎng)愛好。
輕度強(qiáng)迫癥患者要留意培養(yǎng)自己的愛好，將生活的重心放在有意義的事情上。讓自己時刻感到充實(shí)、愉快，盡量避免令自己陷入焦慮、抑郁、無望等不良情緒和心境中。要知道，強(qiáng)迫癥的發(fā)病與不良情緒有著密切的關(guān)系。
輕微強(qiáng)迫癥治療方法二：
觀息法：
觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對強(qiáng)迫癥而言,可有效止熄強(qiáng)迫的癥狀表現(xiàn),即達(dá)到無為而為的效果。
練習(xí)要點(diǎn):
⑴選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。
⑵以盤腿姿態(tài)端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。
⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。
輕微強(qiáng)迫癥治療方法三：
(一)聽其自然強(qiáng)迫癥的療法。
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
(二)刨根究底強(qiáng)迫癥的療法。
根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件。
1、幼時受過的傷害性事件(如毒打、誘拐、誘奸等)
2、幼時對他人造成的傷害性事件(如使人致殘、死亡，使財物嚴(yán)重受損)
3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
(三)滿灌強(qiáng)迫癥的療法。
簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強(qiáng)迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的;若確實(shí)很臟，你洗手的沖動會大大增強(qiáng)，這時旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。
(四)系統(tǒng)脫敏強(qiáng)迫癥的療法。
先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。
(五)當(dāng)頭喝棒強(qiáng)迫癥的療法。
當(dāng)你開始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時，對自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。
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