落枕了脖子痛怎么治
落枕了脖子痛怎么治
人們在睡覺的時候由于睡姿不好、枕頭=不合適等原因都有可能會引起睡落枕，下面是學習啦小編為你整理的關于落枕了脖子痛怎么治方面的相關內容，希望能幫到你。
落枕了脖子痛怎么辦
首先是冷敷一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
接著是熱敷待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
落枕了脖子痛的正確處理方法
適當用些藥物，好的快點，正骨水，紅花油，活絡油，風濕膏......都可以
不過這些藥大部分都含有麝香，紅花之類活血化瘀的東西，女性月經期慎用，孕婦禁用。
搽在痛的地方，范圍稍微大一些。
按摩，推拿，不懂穴位沒關系，哪里痛按哪里，用大拇指，或者手掌，按“從上到下”的順序按摩，就是從頭頸部往下按摩，搽了藥按摩效果好，也好按摩。
最后熱敷，有磁療枕，理療燈當然好;
沒有的話用熱水袋，其實效果也可以;
實在沒有熱水袋還可以找個礦泉水瓶裝上熱水......
不過熱敷要注意不要睡著了，會燙傷的......太燙了要變換位置。
預防落枕的 3 個絕招
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應以個人身材體格為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。
枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因為枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 保持良好的睡姿
睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部，用空調時避免直吹，以免引起頸肌痙攣。
3. 鍛煉頸背部肌肉
最好每天抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。
長期坐在電腦前的上班族，也應該定時抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風險。
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