睡覺落枕脖子痛怎么治療方法

　　落枕表現為在我們早上醒來的時候頸背明顯感覺到酸痛，很是難受，下面是學習啦小編為你整理的關于睡覺落枕脖子痛怎么治療方法方面的相關內容，希望能幫到你。

　　睡覺落枕脖子痛的治療方法

　　1、換掉高枕頭

　　有的人認為“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關節由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。

　　因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

　　2、熱敷

　　如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

　　3、按摩

　　對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩。

　　4、脖子運動法

　　坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

　　落枕日常保健

　　1、要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。

　　2、容易落枕的人應矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方，避免頸部直接吹風。

　　3、平時要做頸肩部的柔軟操，補充鈣質，避免坐著或在行進中的車上睡覺。

　　4、如果忽然覺得僵痛，就必須先冰敷處理，這表示肌腱有急性發炎的現象。

　　5、居家或工作中感到頸部逐漸酸痛，切記不要馬上用力揉按，否則會讓肌腱更僵硬疼痛，最好先用熱敷處理。

　　6、平時少吃冷飲、冰品，或油膩燥熱及刺激性的食物。

　　7、保持早睡早起的習慣，勿過度操勞。

　　誘發落枕的常見原因

　　1.伏案工作、長時間使用掌上數碼產品導致頸肩部肌肉勞損。

　　2.睡眠姿勢不正確，枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理。

　　3.睡前或睡中頸肩部受寒濕空氣的侵襲。

　　4.既往頸肩部組織有損傷，如已確診的頸椎病或肩周炎。

　　5.缺少運動，頸肩部局部組織缺少良好的血液供應。

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