夏天要如何預防低血糖
夏天要如何預防低血糖
低血糖在夏天這種高溫炎熱天氣中是最易發生的現象，如何警惕戶外出行時遭遇低血糖呢?哪些預防措施是日常應該注意的?下面是小編為你推薦夏天預防低血糖的方法，希望能幫到你。
夏天預防低血糖的方法
1、少量多餐
一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心，這對減少低血糖的發生有所幫助。
2、限制糖類攝取量
如果有糖尿病的話，則應避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。
3、飲食應該力求均衡
每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。
5、隨身攜帶點心
有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。
夏天容易出現低血糖的原因
1、身體消耗大
在夏天，白晝的時間比較長，天氣炎熱，容易出現睡眠不足的現象，進而會導致體內熱量大量消耗，身體的新陳代謝比較旺盛，這樣消耗的血糖數量也會變多。
2、食欲下降
天氣悶熱的話，人們就經常出現食欲不振，不喜歡吃油膩的食物，而是選擇吃清淡的食物，而這些清淡的食物含有的糖分太低，就致使人體血糖的含量偏低。
3、容易出汗
炎熱的天氣，人們身體就會大量的出汗，能量就會消耗很多，并且能量的消耗是以散熱為主，熱量的消耗則是主要來源于血糖。
4、運動過量
夏季很多人喜歡到戶外散步，活動比其他季節增多，適量增加運動量、增大體能消耗、有助于減輕體重，從而有助于降血糖。綜合多方面的因素，就使得夏季是一年當中血糖最低的季節。
5、胰島素分泌較多
在夏天，胰島素分泌的數量普遍偏多，并且人體人體組織對胰島素敏感性也增高。
低血糖的危害
1、發生低血糖時，體內的生長激素、腎上腺素、胰升糖素等均分泌增多，從而引起反應性高血糖，即蘇木杰效應，往往表現為血糖過高、尿糖增多，對糖尿病的控制產生不良影響。
2、低血糖會使糖尿病患者，尤其是老年患者的心臟供能、供氧受到障礙而產生心律失常。
3、低血糖時腎上腺素分泌增多，使血壓大幅度升高，從而導致心臟、腦、視網膜、腎及末梢血管的代償功能減退，促使這些器官的病變加重，最終造成非常嚴重后果。常見的心律失常有心房纖額、室性早搏。此外，甚至可導致急性心肌梗死。
4、多次反復低血糖，可使糖尿病患者的腦細胞受損;長期持續的低血糖將導致胞組織不可逆性損害，例如反應遲鈍，甚至留有癡呆等后遺癥。
5、長期反復發生低血糖就會引糖尿病患者的病情加重，從而影響智商，甚者發生低血糖偏癱、精神病樣發作、昏迷，直至死亡。
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