便秘的問題怎么最快解決

關(guān)于便秘的問題怎么最快解決

因為精神過于抑郁或者是過于激動，也會條件反射障礙，引起便秘。這種情況建議需要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗纖維食物，保證良好的睡眠，改變不良的生活習(xí)慣。下面是小編收集的一些關(guān)于便秘的問題怎么最快解決，希望對大家有所幫助。

便秘的問題怎么最快解決

1、適當(dāng)?shù)刈鲂┻\動，如打太極拳、做體操、慢跑、散步等。與此同時，可在睡前平躺在床上做深呼吸。還可按順時針方向從右向左按摩腹部，每次15-30分鐘。

2、其次，可以多吃富含纖維素的蔬菜，如菠蘿、甘薯、芝麻、酸奶，這些都是非常有益于便秘的食物。

3、要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，這樣才能逐漸恢復(fù)，或重建排便反射。

便秘宿便該怎么辦

從改變飲食和習(xí)慣開始：平時每天適量吃點紅薯等富含纖維的食物，暫時不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要夠量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定時上廁所，最好是起床后喝杯水再去蹲廁所，形成條件反射(其實本人就是這樣做的:起床后，喝杯水，便意就來啦。

便秘有幾種類型

1.功能性便秘

功能性便秘癥是由于生活規(guī)律改變、心情抑郁、飲食原因、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘癥。對于功能性便秘，日常通過注意飲食、個人生活習(xí)慣，或者使用些藥物，如好健時清好清暢膠囊，來改善便秘。

2.器質(zhì)性便秘

器質(zhì)性便秘癥是由于臟器的器質(zhì)性病變所導(dǎo)致的便秘癥，如增殖型腸結(jié)梭結(jié)腸癌、直腸癌等腸道器質(zhì)性病變引起的便秘癥。

如何解決便秘

解決便秘的方法，首先從生活方式上需要注意多飲水，多食蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纖維食物。

少食高脂肪食物，適當(dāng)運動，少坐多動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，一般在起床后和進(jìn)食后是腸道蠕動較快的時期，便秘時可以選擇這個時間段去排便，排便時不看手機(jī)、報紙，保持好的心態(tài)，不要對排便恐懼，相信自己可以正常排便，可適當(dāng)使用刺激性小的緩瀉藥，比如說麻仁丸，聚乙二醇等。

吃什么食物可以改善便秘

吃一些新鮮水果蔬菜，尤其是香蕉，酸奶，粗糧等食物可以改善便秘。有便秘的情況下平時可以使用一些腸道益生菌呢，這是一種腸胃功能紊亂的情況，另外的話還是要注意平時多喝水，多吃一些新鮮水果蔬菜，尤其是香蕉，酸奶，粗糧等等，避免辛辣刺激性的食物。