熬夜的人怎么保養(yǎng)眼睛

　　熬夜是女人的天敵，不但傷害皮膚，還傷害眼睛。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹熬夜的人保養(yǎng)眼睛的方法，希望對你有用!

　　熬夜的人保養(yǎng)眼睛的方法

　　1、遠(yuǎn)方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

　　10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操

　　● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

　　● 找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　熬夜的人保養(yǎng)肌膚的方法

　　一、不在深夜睡覺前潔面

　　加班到深夜以后才能睡覺的妹子，為了減低輻射對皮膚的傷害，大多會在睡覺之前潔面。但是中醫(yī)卻認(rèn)為，肌膚的保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境以及身體狀態(tài)的變化，因此不能等到睡覺前才進(jìn)行潔面，所以妹子們要盡量把潔面的時間提前，這樣可以減少肌膚的負(fù)擔(dān)，還可以預(yù)防臉部粉刺的發(fā)生。

　　小技巧提示：

　　妹子們在潔面的時候盡量使用清潔和卸妝二合一的潔面乳，這樣就可以有效清潔皮膚。建議可以選擇一些含有果酸或者水楊酸的深層潔面乳，含有這些成分的潔面乳清潔效果會更好，尤其是水楊酸，它是目前唯一能真正深入毛囊進(jìn)行清潔動作的復(fù)合體成分，不僅可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，還能減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也可以遠(yuǎn)離疲倦臉色。

　　二、做好高度保濕護(hù)理

　　晚睡、熬夜以及過度疲勞都會使肌膚水分加速流失，尤其是臉部肌膚，所以妹子們在潔面之后一定要盡快給臉部肌膚涂上保濕效果好且易吸收的保濕水乳，這樣可以防止臉部水分流失，鎖住肌膚水分，使皮膚不干燥。

　　小技巧提示：

　　先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉完全浸透并呈透明狀態(tài)，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。在臉部肌膚最易干燥和最易暗沉的眼部周圍和嘴巴周圍要進(jìn)行細(xì)致的涂抹。最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

　　三、熬夜使用排毒晚霜

　　人體機能每天開始排毒的時間通暢是在晚間23點開始，熬夜的人經(jīng)常會超過這個點還沒有辦法睡覺，所以建議妹子沒困意是用排毒的面霜，在23點之前在臉部涂抹上排毒修護(hù)功能的精華晚霜。

　　小技巧提示：

　　在涂抹排毒面霜時最好配合簡單的面部按摩，一來可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力;而來有助于排除肌膚毒素垃圾，大大降低熬夜的傷害。

　　四、午夜前使用精華液

　　熬夜的妹子們一定要在午夜到來之前完成精華液涂抹步驟，這樣才能讓肌膚充分吸收精華液中的營養(yǎng)成分。一些含有納米滲透技術(shù)或多種植物精華的夜間修護(hù)精華液更容易滲入到肌 膚深層，加強細(xì)胞活力，并促進(jìn)代謝循環(huán)。就像在肌膚里植入了看不見的細(xì)胞發(fā)動機一般，不用費時費力地按摩，營養(yǎng)成分也能被一個不落地全部吸收。

　　小技巧提示：

　　使用精華不可以忘記使用面霜，因為精華達(dá)到護(hù)膚效果之后，如果不涂面霜鎖住水分，精華則很容易被揮發(fā)，從而浪費精華。

　　五、熬夜涂晚霜有要求

　　涂面霜時，先以面部五點(額頭、兩頰、鼻頭和下巴)分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側(cè)頸、右手拍左側(cè)頸10下，能同時起到緊實頸部皮膚，預(yù)防皺紋松弛的作用，如果配上按摩，效果則會更佳。

　　小技巧提示：中醫(yī)認(rèn)為面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進(jìn)行簡單按摩就能起到增強面部經(jīng)絡(luò)活性、改善細(xì)紋松弛并預(yù)防痤瘡的作用。

　　step 1：雙手互搓，搓熱后迅速將手掌蓋在整張臉上。

　　step 2：感覺熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次。

　　step 3：繼續(xù)搓手，重復(fù)以上動作3~5次即可。

　　step 4：用十指指腹，按照“從中心到外圍”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側(cè)、嘴角及下巴為重點。