男性吃哪些食物可以美白
愛美之心，人皆有之，男性們愛美也是很正常的，想要變白除了麻煩的護膚工作外，可以多食用這些美白食物了。下面是小編為你帶來的男性的十二種食物美白方式，一起來看一看吧。
男性的十二種食物美白方式
1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。
3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
5、胡蘿卜--胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
11、三文魚--三文魚中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
12、海帶--海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
除了日常的食物美白方法，日常的防曬和護膚工作當然也不能少了，尤其是經常外出的男性朋友，最好多用點防曬工具，不要讓美白工作半途而廢，這些美白的食物小技巧，是男性美白肌膚的法寶，想要自己的肌膚變白，正確飲食也是十分關鍵的。
美白小妙招
美白妙招1：徹底清潔皮膚
徹底清潔，干干凈凈的面部肌膚是吸收護膚品的關鍵，首先要用溫水洗臉，然后使用適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，再用泡沫輕輕地按摩洗臉，洗臉時要用手指從外到里畫圈，從臉頰開始重點清洗T區和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。
美白妙招2：使用化妝水
可選擇含去角質酵素、有機酸成分的產品，可幫助黑色素往上代謝至角質層，做好美白預備。
美白妙招3：必備美白精華
選擇一款好的美白精華，能更好的還原肌膚的白皙潤澤，選擇性質地、容易吸收、并且溫和安全的美白精華，可以讓配套美白產品效果加倍。
美白妙招4：防曬
基本系數至少要SPF15，但要達到系數所標示的防曬效果，但除美白成分外，還要含鎮靜、抗氧化成分，避免發炎加速黑色素生成，曬后敷美白補水面膜。
美白肌膚7招
第一招：溫水+潔面乳徹底清潔肌膚
用溫水沖洗臉后，擠取適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，用泡沫輕輕的洗臉。洗臉時要用手指從外到里畫圈，從臉頰開始重點清洗T區和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。
第二招：白天防護+隔離，夜晚修護+滋養
第三招：室內外注意防曬
第四招：不要長期使用磨砂類產品
第五招：隨時攜帶保濕噴霧保濕
第六招：每晚11點前上床睡覺
充足的睡眠對于保健康年輕的肌膚非常的重要，美白祛斑也要保證充足的睡眠，養成有規律的睡眠習慣，保證自己每天晚上11點之前上床睡覺，這樣才能促進肝腎的排毒，避免一些面部肌膚問題。
第七招：飲食宜清淡不宜辛辣刺激
美白祛斑的簡單方法就是注意自己的飲食健康，吃的好才能有好的肌膚，應注意飲食宜清淡，避免進食過多辛辣刺激性的食物，遠離燒烤食物及一些甜品，注意戒煙戒酒，這樣能有效地降低斑點、暗黃等問題的產生，才能保證有好的面部皮膚。
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