怎樣快速減肥一周瘦腿

怎樣快速減肥一周瘦腿

　　久坐的人往往成為大象腿，因?yàn)樯习嘧⑾掳嗵芍瓤偸亲钍娣牟糠郑径级言谀抢锪恕Ｔ鯓涌焖僖恢苁萃?下面小編分享一些小小的建議，促進(jìn)快速瘦腿。

　　怎樣快速一周瘦腿 腿部濃縮spa

　　經(jīng)常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　方法：將溫水注滿木桶，以完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，可以幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　怎樣快速一周瘦腿 吃出細(xì)腿

　　含維他命E的食物可以幫助消除水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防腿部肌肉松弛，如杏仁、花生、小麥胚芽等，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝，少吃鹽也可以去水腫，可多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　怎樣快速一周瘦腿 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

　　怎樣快速一周瘦腿 飯后散步

　　平時(shí)飯后多出去走動(dòng)，散散步，輕松的行走也可以讓腿部得到充分的鍛煉，可以緩解腿部疲勞和鍛煉腿部肌肉，讓腿部越來(lái)越苗條。

　　怎樣快速一周瘦腿 坐在椅子上

　　伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

　　怎樣快速一周瘦腿 腳尖伸直

　　腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。瘦腿的最快方法，點(diǎn)擊 》》》

　　怎樣快速一周瘦腿 旋轉(zhuǎn)雙腳

　　用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　怎樣快速一周瘦腿 腳尖著地

　　在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　怎樣快速一周瘦腿 腿向上頂

　　坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒，2—3遍即可，做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　怎樣快速一周瘦腿 促進(jìn)新陳代謝

　　上班下班時(shí)早一站下車，之后選擇步行到公司或回家，如果你不能抽出太多運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而上班和下班的時(shí)間就會(huì)是你最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以腳跟到腳尖的順利，慢慢踩踏前進(jìn)，讓簡(jiǎn)單的小動(dòng)作喚醒大腦，也喚醒沉睡已久的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。

　　怎樣快速一周瘦腿 拉伸運(yùn)動(dòng)

　　利用上廁所、午休、下午茶的時(shí)間，在辦公室里進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以緩解腿部疲勞和鍛煉腿部肌肉，注意要把高跟鞋換成平底運(yùn)動(dòng)鞋。

　　怎樣快速一周瘦腿 輕松行走

　　不要整天都窩在房間里，趁午飯后換上運(yùn)動(dòng)鞋去附近公園里散散步，呼吸新鮮的空氣，換個(gè)環(huán)境也可換個(gè)心情。輕松的行走也可讓你越來(lái)越苗條，每天給自己一些行走的時(shí)間。