怎樣才能減肥肚子快

　　擁有小肚腩的妹子們都很煩惱，臃腫的身材就算是再好看的衣服都穿不出美感，那怎樣才能減肥肚子快?小編告訴你減肚子的快速方法。

　　怎樣才能減肥肚子快 扭腰運動

　　這個動作中午晚上練習都可以，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閑時間動一動，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多余贅肉，恢復平坦小腹。

　　怎樣才能減肥肚子快 按摩瘦肚子

　　其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。可以配合減肥按摩膏來一起使用，在晚上睡覺前，就把適量的按摩膏涂在腹部，然后從左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液循環來達到消除小肚腩的效果。

　　怎樣才能減肥肚子快 晚餐進食要少

　　晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

　　怎樣才能減肥肚子快 飯后靠墻站立二十分鐘

　　吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠墻站立，讓這個姿勢是緊貼的墻壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦!

　　怎樣才能減肥肚子快 拒絕久坐

　　拒絕久坐——研究表明，久坐讓腹部被迫松弛，更會增加罹患心臟病的風險?！∪绻坏貌蛔蔷鸵３直巢客χ?

　　怎樣才能減肥肚子快 飯后站立

　　飯后站立——具體的就是吃了飯之后絕對不能坐著，飯后身體靠墻收腹站立能取到很好的腹部減肥效果，收腹靠墻站立以30分鐘以上為宜，如果可以的話配上按摩，就是雙手按著小肚子順時針畫圈。

　　怎樣才能減肥肚子快 胸式呼吸

　　胸式呼吸——具體方法是：吸氣時，慢慢地、最大限度地向外、向上擴張胸部，腹部盡量不動。

　　呼氣時，慢慢地放松胸腔，感覺胸腔向下、向內收縮，腹部盡量不動。

　　怎樣才能減肥肚子快 運動

　　運動——.呼啦圈(鍛煉腰部)，仰臥起坐(鍛煉上腹)，仰臥舉腿(鍛煉下腹)等

　　怎樣才能減肥肚子快 洗浴按摩

　　洗浴按摩——洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

　　怎樣才能減肥肚子快 正常排毒

　　正常排毒——有便秘的親一定要解決便秘的問題，每天正常排毒的親要保持住哦

　　健康飲食消除便秘： 為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，采取適當的措施。