怎樣才能更好的減肥

　　減肥的方法那么多，哪些才是好方法呢?適合你的才是好方法。怎樣才能更好的減肥?小編整理一些減肥方法，中間總有一種適合你。

　　怎樣才能更好的減肥 沙發減肥法

　　首先先靠近沙發平坦的側面，然后保持上身腰部挺直。先以左腳的腳板頂住沙發，使兩腳之間的距離為肩膀的寬度，接著彎曲膝蓋，讓身體上下移動，膝蓋彎曲下去的時候最好是在90度，然后再伸直起身。接著換右腳頂住沙發，重復做同樣動作。

　　怎樣才能更好的減肥 踏跳減肥法

　　踏跳運動很簡單，進行這個運動可以鍛煉人的心臟，促進心臟的健康。在進行運動之前要準備一張小板凳，大約30厘米高就可以了。運動的方法也很簡單，首先先將右腳踩在板凳上，左腳在地面，然后開始運動，跳起，同時將左右腳相互交換，右腳回到地面，左腳踏上板凳，左右腳輪流重復做5分鐘。

　　怎樣才能更好的減肥 光腳走路

　　把鞋子和襪子脫掉，然后在家中準備一張凸起的竹塊席子，或者在石卵路上，用光腳走路，有助刺激腳掌心處的穴位經絡，促進身體血液循環，加快脂肪燃燒。

　　怎樣才能更好的減肥 雙手環抱起坐

　　首先先做在一個可以用腳勾住底緣的家具旁邊，然后雙腳彎曲起來，使得腳跟部位和臀部相距30到50厘米，接著將雙手在胸前環抱起來，然后身體往后躺下，借助腳勾住家具的力量使身體起來，身體和頭部盡量往前傾，最好可以夠到身體前面的家具，然后又再躺下，重復做幾遍。這個運動可以鍛煉腰腹部位。

　　怎樣才能更好的減肥 伸肢運動

　　這個運動需要在有墻壁的地方進行，在做之前先把鞋襪脫掉，然后做下來伸直兩腳，兩腳跟相距13厘米，腳掌貼在墻上。接著保持雙腿伸直，膝蓋不彎曲，讓雙手前伸，盡量地用手觸摸墻壁。在前伸的時候慢慢來，不要用太大的力，身體的肌肉要放松，當手接觸到墻壁的時候，保持動作5秒鐘。這個前伸運動對腰背、腿部有好處。

　　怎樣才能更好的減肥 腳踏車運動

　　首先先仰躺下，然后再將兩腳往上抬起，左右兩腳分別一上一下，開始做蹬腳踏車的運動姿勢。進行蹬腳的時候，盡量地使用大腿部位的肌肉力量，堅持進行，可以使腿部的贅肉消失，腿部線條變得越來越好。

　　怎樣才能更好的減肥 背部運動

　　背部是比較少運動的部位，所以針對背部減肥很有必要。首先先將兩手張開，大約是肩膀寬度的2倍即可，然后雙手撐在沙發上或者是凳子椅子上，使得身體俯下和地面成45度角，雙腳并攏在一起，然后開始進行伏地挺身，盡量讓背部得到最大的伸展運動。不斷地重復動作20次即可。

　　怎樣才能更好的減肥 睡前減肥

　　仰躺在床上，然后彎曲膝蓋，在兩膝蓋之間放一個小枕頭夾住，接著利用腹部部位的力量還有臀部的力量抬高身體，抬高之后再放下，反復進行20次。可以達到提臀收腹的效果。

　　怎樣才能更好的減肥 喝紅茶

　　茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食欲并加快新陳代謝。

　　怎樣才能更好的減肥 嚼口香糖

　　許多人暴飲暴食和抽煙只是出于習慣。嚼口香糖能讓嘴巴不會閑著。并能消耗卡路里和加強顎骨的力量。

　　怎樣才能更好的減肥 兩餐中間刷牙并用牙線清潔牙齒

　　口腔清潔能防止你吃零食，還能保持牙齒和牙齦健康。

　　怎樣才能更好的減肥 吃姜

　　姜能使身體保持活力并加快新陳代謝。在熱水中煮姜來泡姜茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃。

　　怎樣才能更好的減肥 在食物上灑辣椒粉

　　這能使食物更有味道并加快新陳代謝。

　　怎樣才能更好的減肥 吃蘋果

　　蘋果最適合節食者，蘋果含有大量纖維能讓你一直有飽腹感，還能調節葡萄糖含量并保證即使你減少攝入卡路里也能精力充沛。

　　怎樣才能更好的減肥　讓自己忙起來

　　少吃的最好方法是找到一件比吃東西更或同樣吸引你的事情。想吃零食時，換成洗泡泡浴、涂指甲、讀書、打電話給朋友、散步、看電影或購物。

　　TIPS：這種方法不可連續5天以上進行，否則身體會進入饑餓模式，很快會復胖，而且太常使用，也會對身體造成傷害。