怎么樣才能減肥肚子和大腿的贅肉

　　有肚子的女生穿衣服會顯得很臃腫，不好看，會被別人諷刺為小腹婆，大腿粗，不敢穿熱褲。想要減肥啊肚子和大腿的贅肉都減掉?沒問題，小編告訴你減肚子和大腿的減肥法。

　　減肥方法之瘦肚子篇

　　減肥方法之爬樓梯

　　家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯，上班再不趕時間的情況下，爬樓梯出行，能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，從而達到減肥的效果，但是也不要過度的來回爬，這樣會讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。

　　減肥方法之養(yǎng)成每天排便的習慣

　　養(yǎng)成每天排便的習慣，可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時，經(jīng)常參加運動，養(yǎng)成每天排便的好習慣。

　　減肥方法之多喝水

　　天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。

　　減肥方法之按摩減肚子

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。

　　減肥方法之仰臥起坐

　　減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢!

　　減肥方法之呼啦圈

　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。

　　減肥方法之蜂蜜檸檬水

　　這個方法小編說過很多次，很有效果，既能減肥又能美容，清理腸道，從而達到減掉肚子的效果，長期喝還會讓你的皮膚變得細膩，白皙。

　　減肥方法之每天深呼吸

　　每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　減肥方法之瘦大腿篇

　　減肥方法之輕快步行瘦腿

　　輕快的步行是一種很好的瘦腿方法，并且不會形成小腿肌肉哦，身體略向前彎曲，腹肌稍微繃緊，雙臂微屈并向身體平行方向來回擺，記住是腳后跟著地哦。

　　減肥方法之繃實雙腿

　　早上起床前，先仰臥在床上，抬起雙腿，在空中踩一下腳踏車，也可以做兩分鐘的屈膝練習，緊實雙腿的肌肉，這樣還能消耗卡路里，達到減肥的功效。爬樓梯時要一步一個臺階，經(jīng)常繃實雙腿，就能在無形之中達到瘦腿的效果哦。

　　減肥方法之呼吸代謝瘦腿

　　要想瘦腿不反彈，就要經(jīng)常進行戶外運動，運動過后出了一身汗的效果更好，皮膚能通過汗液排除掉酸性物質(zhì)，用鼻子深深的吸氣，然后再用嘴慢慢的排出廢氣。