最快最有效減肥方法有哪些

　　現在的生活節奏快，越來越多的人把心思投入到工作中，體形也在不知不覺中走樣。想要瘦身怎么做?最快最有效的減肥方法是什么?

　　最快最有效減肥需要吃燕麥

　　燕麥富含水溶性纖維，能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。而且能增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，并排出宿便。

　　最快最有效減肥需要吃地瓜

　　地瓜的膳食纖維含量非常高，經常吃能夠刺激腸胃蠕動，另外地瓜含有豐富的寡糖，能有助于益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通，從而達到減肥的效果。將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥，對排毒瘦腰都有很非常好的功效。

　　最快最有效減肥需要吃香蕉

　　香蕉含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，具有清熱、潤腸、解毒的功效，可有效防止便秘。有習慣性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉，很快你就能夠告別便秘困擾了。

　　最快最有效減肥需要吃芹菜

　　芹菜中富含膳食纖維，經常吃可以促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓小腹恢復平坦。需要注意的是，芹菜是吸光食物，最好是晚上食用，以免造成皮膚變黑。

　　最快最有效減肥需要吃蜂蜜

　　蜂蜜的熱量非常低，可以消耗體內糖分，避免脂肪堆積。另外，蜂蜜可以潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議每天起床后可以喝一杯蜂蜜水，但要記得是用溫開水沖服哦。

　　最快最有效減肥需要吃酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，可以調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而有效緩解便秘。而且酸奶有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯能夠緩解迫切的食欲，減少下一餐的進餐量。建議早餐喝一杯酸奶或是下午肚子餓的時候喝一小瓶哦。

　　最快最有效減肥需要防風通圣丸

　　防風通圣丸中配方成分有麻黃、防風、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白術、黑山梔、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍等藥物，專為腹部肥胖而準備的。這些配方能通便，治療便秘等，排除體內毒素和水毒。

　　最快最有效減肥需要吃紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水，當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最后加入糖調味即可。

　　效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢!

　　最快最有效減肥需要吃紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調味。

　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

　　最快最有效減肥需要吃紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。中醫認為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等癥有治療和預防作用。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!