怎么瘦身最快最有效

　　由于生活水平的提高，越來越多的人過多的攝入高脂肪的食物，使得自己變得肥胖起來。因此如何減肥成了大家非常關注的問題。那么怎么瘦身才是最快的呢?小編今天介紹幾種飲食減肥最有效的方法，不妨一試。

　　最快最有效的瘦身方法之吃雞蛋當早餐

　　將蛋黃和蛋白混合攪拌，再加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪拌均勻后，這個低熱量的滿腹感食物就大功告成啦，用來當早餐非常不錯哦。

　　最快最有效的瘦身方法之飯前先喝湯

　　需要注意的是，飲用的是蔬菜湯，可不是油膩的湯哦。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素可以占據胃部的大量位置，從而讓你有腹飽感。

　　最快最有效的瘦身方法之多吃蔬菜

　　蔬菜中含有大量的水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。另外，吃蔬菜需要用比較長的時間進行咀嚼，會令你的大腦感覺你已經吃了很久，因而感覺飽了。

　　最快最有效的瘦身方法之善用視覺效果

　　不妨將你平常使用的碟子、飯碗等餐具全部都更換成小一號的，這樣你不僅可以很好的控制食量，還能夠感到吃得很滿足呢。

　　最快最有效的瘦身方法之細咬果仁

　　果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪，聽上去似乎是減肥的克星。但據研究顯示，營養豐富的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁可以解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。

　　最快最有效的瘦身方法之蘋果抑制食欲

　　蘋果中富含果膠，它是一種可以有效抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能夠減慢消化過程，使飽滿的感覺更加的持久。

　　最快最有效的瘦身方法之早餐水果減肥法

　　很多MM因為來不及吃早餐，索性放棄了營養的開端，早餐不僅要吃，還要吃好，早上的時候，我們可以準備麥片粥，燕麥是低熱量食品，是我們減肥的好幫手。

　　飯前是水果還是飯后吃水果呢?正確的方法應該是飯前吃。飯后吃水果會使你的胃口擴大，并且糖分會更加容易被身體吸收，飯前吃水果，可以增強你的飽腹感，自然就控制了食量。

　　最快最有效的瘦身方法之黃瓜雞蛋減肥法

　　原理：黃瓜可以促進腸胃的蠕動，還可以活躍體內的新陳代謝，黃瓜中還含有丙醇二酸，可以抑制糖類變成脂肪。

　　方法：七天之類，每餐只吃黃瓜和雞蛋，黃瓜可以生吃，也可以炒蛋，但是炒的時候要少放鹽和油。

　　最快最有效的瘦身方法之蘋果減肥法

　　原理：你為什么發胖，就是因為你控制不了食欲和逐漸擴大的胃口，蘋果可以縮小你的胃部，它的熱量很低，無論是吃多少，都不會發胖。

　　方法：開始減肥的前兩天只吃蘋果，之后節制性的飲食三天，經過幾個周期的循環，你就能輕松瘦下來。

　　最快最有效的瘦身方法之苦瓜減肥法

　　原理：苦瓜中含有一種高能清脂素，這種物質被譽為脂肪殺手，有效阻止脂肪的形成。

　　方法：生吃苦瓜有些困難，但是想要瘦的MM，一定要受得了這種折磨，我們要保證每天吃三根苦瓜，不僅能減肥，還能排除身體的毒素呢!

　　最快最有效的瘦身方法之豆漿減肥法

　　原理：豆漿中的蛋白質可以高速燃燒脂肪，除開減肥這個功能，還有強大的美容作用。

　　方法：用豆漿代替正餐，但是豆漿中最好不要加入糖分，經常喝豆漿，可以把健康苗條的身體瘦出來!