在學(xué)校怎么減肥

　　其實(shí)，減肥和學(xué)習(xí)一樣，要持之以恒，不能太浮躁了。現(xiàn)代人生活水平的提高，學(xué)生肥胖的現(xiàn)象越來(lái)越普遍。學(xué)生在學(xué)校怎么減肥呢?小編告訴你。

　　在學(xué)校肥之一日三餐一頓都不能少

　　早餐：也是我比較發(fā)愁的了，每天都起得很晚，不過(guò)即使這樣我還是要吃的，大家懂得，我一般都是2個(gè)包子，一碗米湯，一杯豆?jié){，嗯，吃飽了才有力氣減肥、有力氣學(xué)習(xí)啊。

　　午餐：中午一般我都不回家，在學(xué)校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高熱量的惡魔，但是現(xiàn)在這些食物對(duì)我沒用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯，2份素菜，1份肉菜，或者吃點(diǎn)面食，當(dāng)然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了，因?yàn)槿思疫€要長(zhǎng)身體嘛。

　　晚餐：晚餐吃的少點(diǎn)，一般都在八點(diǎn)之前解決，吃的時(shí)候比較慎重的，米飯吃的比較少，多吃蔬菜之類的有飽腹感，偶爾也有進(jìn)行加餐，不過(guò)只吃一個(gè)全麥面包，不然晚自習(xí)容易餓。反正無(wú)論如何也不要過(guò)分壓抑自己的食欲。

　　在學(xué)校肥之多吃含維生素E的食物

　　很多妹子的腿胖原因都是因?yàn)樗[所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學(xué)生MM們大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

　　在學(xué)校肥之睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，盡量抬高，與床成90°，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

　　在學(xué)校肥之沐浴按摩瘦大腿

　　沐浴時(shí)也是瘦腿的好時(shí)機(jī)哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只腳支撐身體，另一只腳搭在和腰差不多高的地方，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會(huì)發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢(mèng)想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦。

　　在學(xué)校肥之多吃含維生素B的食物

　　想擁有纖細(xì)的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進(jìn)脂肪代謝，把體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為能量，讓腿部的脂肪消失無(wú)蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。