怎么健康有效的減肥

　　春季，天氣越來越熱，衣服也穿的越單薄了，身上的贅肉也就更明顯了。那怎么減肥呢?小編今天推薦健康有效的減肥方法。

　　健康有效的減肥方法之清早起床一杯淡鹽水

　　每天早上起床的第一件事就是用溫開水加入一點點鹽，每100毫升水，鹽不超過0.9克，總之有點鹽味就可以了。淡淡的鹽水可以幫助清理腸胃，排除體內(nèi)毒素和脂肪，加快新陳代謝。還能補充水分和電解質(zhì)。不僅如此，鹽水還能保護皮膚。

　　健康有效的減肥方法之多吃新鮮蔬菜

　　蔬菜中含豐富的維生素和微量元素，是一種堿性食物，不僅能中和掉肉類食物而產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，而可以促進脂肪的燃燒。所以，不想要脂肪，就多吃新鮮的蔬菜吧!

　　健康有效的減肥方法之吃飯前先喝湯、吃水果

　　很多人習(xí)慣在飯后喝湯、吃水果，一般都是在已經(jīng)吃飽的情況下，又塞食物進去，肯定就會變胖。所以，我們要將喝湯、吃水果放在飯前，這樣填飽了一點肚子，用餐時就不會吃得太多了，而且水果和湯不會導(dǎo)致肥胖，還有減肥的效果。

　　健康有效的減肥方法之早晚沐浴

　　清早起床沐浴能加快血液循環(huán)，使脂肪燃燒的更快，晚上沐浴能洗去一身的疲憊，放松精神，有助于睡眠，睡眠好了，新陳代謝自然也更好了。所以，可不要小看了沐浴的減肥功效哦!它能讓你在不知不覺中瘦身。

　　健康有效的減肥方法之糾正坐姿

　　經(jīng)常翹二郎腿會導(dǎo)致下肢循環(huán)不暢，使腿部和腰腹部的脂肪堆積，久而久之，不僅會出現(xiàn)大象腿，還會坐出小肥臀。所以，一定要記得保持正確的坐姿，改掉自然翹二郎腿的習(xí)慣。正確的坐姿不僅能糾正自己的骨盆，還能輕松瘦身。

　　健康有效的減肥方法之喝水減肥法

　　吃飯的時候先準備一杯溫開水在旁邊，等吃完飯之后喝一杯水，就這么簡單就能達到很好的減肥效果。早上吃早餐前喝一杯白開水，能夠增加腸胃蠕動，把前一夜的垃圾排出體外，這樣也能減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　健康有效的減肥方法之苦瓜減肥法

　　苦瓜減肥相信很多人都聽說過，每天堅持吃3根苦瓜，可以達到一周瘦4斤的效果。最好是洗了生吃，雖然有點難，但是清火排毒，能夠阻止脂肪的形成和被吸收哦。

　　健康有效的減肥方法之荷葉減肥

　　先把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，每天堅持喝兩次，堅持兩周后就能看到效果，這也是一款自制的瘦身茶，具有利尿、通便的作用。

　　健康有效的減肥方法之蘋果減肥法

　　先吃兩天的蘋果然后再正常的飲食3天，這樣幾次循環(huán)就能達到很好的減肥效果哦。使用蘋果減肥能夠促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時還能促進人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌，達到減輕體重的效果。

　　健康有效的減肥方法之黃瓜雞蛋法

　　要想快速減肥就堅持每天用黃瓜和代替正餐，堅持七天，保證能變瘦哦!這也是一種非常好的刮油方法，常吃黃瓜能減肥喝預(yù)防冠心病哦。

　　健康有效的減肥方法之過午不食

　　在超過下午3點后不要吃任何東西，能吃的時候也不能猛吃，因為到了夜間，人體的消耗能量減少，身體如果攝入過多就會造成脂肪囤積，但是早餐和午餐一定要吃，補充一天的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康有效的減肥方法之不吃正餐

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。