春季如何健康減肥
春季如何健康減肥
每一到春季。很多MM們都急著要去減肥。甚至有妹子去節食，減肥也要健康地來，這樣對長期是不好的還會反彈的，那么春季如何健康減肥呢，學習啦小編就說說健康減肥的一些技巧吧。
春季健康減肥的技巧
一：少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
二：多吃綠色食品
綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、卷心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，并且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效。
三：使用小餐具用餐
小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。
四：巧吃零食
毫不夸張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的欲望，還能減少熱量的攝入。
五：選擇健康食品
健康食物的選擇是減肥的重要內容。如果你正在減肥，購買快餐或者飲料的時候要選擇低卡路里的食物，盡量不要吃垃圾食品。另外，閱讀食物的標簽是一個明智的減肥方法。
春季健康減肥之豆漿減肥法
為什么喝豆漿能減肥?
豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效。
什么時候喝豆漿最好?
因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。
每次應該喝多少?
雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對于豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
豆漿該怎么喝?
對于這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆漿不是直接喝就可以了嗎?還要怎么喝啊?其實，據專家研究發現，喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。
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