七天飲食排毒方法

　　排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。它排除的不光是毒素，同時也是化解相關疾病的手段。下面學習啦小編給大家介紹七天飲食排毒方法，希望對你有用!

　　飲食排毒方法

　　第1～2天

　　1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、 早餐：1個水果

　　3、 上午：少量干果

　　4、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜

　　5、 下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

　　6、 晚餐：1份蔬菜

　　7、 睡前：補充維生素

　　專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。

　　另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

　　3、 上午：1個水果 + 少量干果

　　4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

　　5、 下午：1個水果 / 1份水果沙拉

　　6、 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

　　7、 晚上：1個水果

　　8、 睡前：補充維生素

　　專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

　　烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

　　蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

　　心靈也需要“排毒”

　　“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經常不期而至?這時，你需要給心靈空間來次整理，排出這些不良的“心理毒素”，為身心注入新的能量。

　　“不安毒”

　　很多人時常覺得緊張不安、老覺得心里不踏實，越想越擔心，甚至心跳加速、手心冒汗。

　　支招：用肌膚的溫度溫暖自己。不安是因為缺乏肯定，導致安全感缺失。此時，“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式，可以雙腳踩在地面上，緩緩按摩一下頭

　　部、眼睛，拍拍自己的胳膊、雙腿，用肌膚的接觸帶給自己真實感。同時環顧一下四周，找點讓自己感覺輕松、舒服的東西，比如花草、玩具等。

　　“迷茫毒”

　　很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天，找不到目標，也沒什么盼頭。

　　支招：重拾曾經熱愛的事物。“無聊”說到底，是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想一想，自己小時候最向往、最想玩些什么，比如去某個旅游勝地、學鋼琴等，然后試著去實現它。這樣做能讓你的心態恢復活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。

　　“郁悶毒”

　　“郁悶”是如今很多人的口頭禪，如不及時排毒，可能嚴重影響生活。

　　支招：看點振奮人心的成功故事。總是沒有成就感，得不到肯定和認同，難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。此時，看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等，最有激勵效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機會和靈感。此外，調亮家里的燈光、聽點舒服的音樂，這種愉快的身心刺激，

　　也會幫你趕跑不良情緒。

　　“煩躁毒”

　　總是被時間追著跑，一天到晚神經總是處于高度緊張。忙碌的現代生活，讓很多變得暴躁、易怒。

　　支招：設定個休息日。經常發“無名火”的人，沒有時間放松、享受生活，恐怕是最根本的原因了。對他們來說，最好每周給自己設定一個“休息日”，在這一

　　天，可以有意識地關掉手機、電腦，告訴自己“天大的事情也明天再說”。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。

　　當然，情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂觀的心，我們就能兵來將擋、水來土掩，做自己情緒的主人。