夏天如何養(yǎng)顏

　　炎炎夏日當時，太陽火辣辣的照耀著，美容養(yǎng)顏工作可不能怠慢。下面學習啦小編給大家介紹夏天養(yǎng)顏的方法，希望對你有用!

　　夏天養(yǎng)顏的方法

　　1、深呼吸排毒法

　　日常生活中每個人都在呼吸,然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進入肺部的氣體容量是非常有限的,事實上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。

　　因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝,凈化血液。

　　2、飲水排毒法

　　充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度,并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。

　　因此,睡前半個小時也要飲一杯水,防止夜間睡眠時間過長水份流失,導致血液過于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素,并且每天要保證喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因為尿液中的毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害身體健康。

　　3、洗臉排毒法

　　早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　4、飲食排毒法

　　有些人覺得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會產(chǎn)生毒素,其實這種節(jié)食的做法是錯誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食,而是學會科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。

　　5、運動排毒法

　　現(xiàn)在人工作繁忙,壓力大,下班就想回家睡覺,周末也只想呆在家里,根本就不想去運動,殊不知這樣只是惡性循環(huán),越不動就越是不想動。來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。

　　6、充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

　　夏天養(yǎng)顏的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有著豐富的β胡蘿卜素,以及極高的其它維生素含量,都是我們?nèi)梭w所需的元素。β胡蘿卜素進食以后,在我們?nèi)梭w的小腸內(nèi),也可以轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道維生素A對于我們?nèi)梭w的皮膚有著非常好的滋潤作用,常食含有維生A的食物,可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性,且還有清熱解毒,潤腸之功效。如果缺乏維生素A的話,是很容易引起皮膚老化松馳的。

　　不過在吃胡蘿卜時,也是有它的講究方法的,才能不會破壞的營養(yǎng)成分,才能讓我們?nèi)梭w得到更好的吸收。所以一般情況下,我們要把胡蘿卜切碎,然后煮熟了食用。烹飪的方法,最好呢,是用油炒,或是含油脂類食物一起食用,效果是最好的。

　　2、蜂蜜

　　皮膚最好的滋養(yǎng)品當然是少不了蜂蜜了,而且蜂蜜對于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補作用,有著很好的很高的營養(yǎng)價值。特別是在春季里,天氣雖是慢慢的變暖,但由于處于梅雨時節(jié),天氣變幻無常,所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節(jié),然后經(jīng)常食用蜂蜜,可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜,不僅可以潤腸通便,清除體內(nèi)毒素,達到養(yǎng)顏美容的效果,還可以增加感冒,預防感冒等疾病的產(chǎn)生。

　　在食用蜂蜜時要需要注意的是:1.不能與豆腐同時食用,因為豆腐含有很多種礦物質(zhì)、有機酸等,如果一起食用的話,可能會導致腹瀉,也不利于我們?nèi)梭w的生化反應,所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開水沖服,這樣的話不僅達不到食用蜂蜜的效果與療效,甚至還會破壞了它的營養(yǎng)價值與成分,這樣的話就食無功效,反正對身體產(chǎn)生不良的影響。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性寒,有著清熱除煩之功效,可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種,生藕的話,對于因為血熱而引起長痘痘的人群食用,效果非常的好;如果煮熟了,是一道非常好的食補又養(yǎng)顏之佳品,有著很好的養(yǎng)胃滋陰,健脾養(yǎng)血益氣之功效。經(jīng)常食之,皮膚光澤,閃亮動人無比,還可以健脾開胃、養(yǎng)血。