經期多吃什么排毒

　　每一個女人都想要有一個靚麗的容顏，看起來美麗動人，所以日常排毒養顏必不可少哦。那么，經期多吃什么排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　經期有助于排毒應該多吃的食物

　　一、玫瑰花

　　花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合癥”的女性更宜經常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。

　　二、水

　　水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利于促進新陳代謝，特別是對于正處于經期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利于經血排出。此外在經期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助于身體健康。

　　三、山楂

　　很多女性到了經期都會表現出食欲不振、胃口差等問題，而適當的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

　　四、木耳

　　木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助于降低胃腸對膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用，建議經期的女性可適當多吃一些。

　　五、柑橘

　　此時正是柑橘上市的季節，中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利于經血的排出。

　　六、海帶

　　很多人都知道日常多吃海帶更有利于身體健康，事實上海帶也是女性排毒養顏的一把好手呢?這是因為海帶中含有豐富的硫酸多糖物質，擁有較高的含水率，因此適當多吃能夠幫助清除血管壁上的膽固醇 ，排出腸內形成的凝膠狀物質起到預防便秘、腸癌、輔助治療動脈硬化、排出體內多余重金屬、放射性元素的作用。另外海帶中含有豐富的碘具有促進女性卵巢正常運行的作用，因此對女性的日常養生保健具有強大的保健功效。

　　經期排毒養顏的飲食禁忌

　　①不要吃太熱性食物

　　“很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點”。婦科專家介紹，經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。

　　月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

　　經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

　　月經后要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

　　②含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　③乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　④巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

　　⑤糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　⑥酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
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