來經(jīng)期吃什么可以排毒
來經(jīng)期吃什么可以排毒
身為女人，每個月都有那么幾天要接受好朋友——月經(jīng)的來訪。那么，來月經(jīng)期吃什么可以排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
來經(jīng)期吃可以排毒的食物
木耳：木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
柑橘：柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡(luò)，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。
茴香：茴香不僅具有很高的食用價值，而且其藥用價值也是相當高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。
蓮藕：蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
蘿卜：冬吃蘿卜夏吃姜，其實對于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的我，日常可用豬排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因為白蘿卜屬寒涼之物，因此對于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花：玫瑰花永遠是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。
水：水是最好的排毒方法，多喝水可以促進新陳代謝，由其是對于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經(jīng)期的時候喝茶，由其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有可能會加重痛經(jīng)的癥狀的。
山楂：女性經(jīng)期的時候多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當?shù)某砸稽c，或泡水的時候加入一點就好。
月經(jīng)期間排毒的注意事項
1、月經(jīng)期間女性身體都或多或少會有些不適，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：但是這也是女性一生中最好的排毒的時機，月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃的、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
2、月經(jīng)期間要多喝溫水、多上廁所，更有利于排除體內(nèi)多余的垃圾，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：而且多喝水還可以保持大便的通暢，這樣也可以減少盆腔充血的。 多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
3、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大的作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：黑色的東西大多是有利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
4、飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
6、月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體的正常代謝。
猜你感興趣的文章：