排毒養顏的9個簡單動作

　　很多人都拼命吃養生食品，想排毒養顏，以求身體健康。其實，平時生活中有很多簡單的“小動作”就能為身體排毒，例如大笑、快步走、光腳走路等等。女性的身體需要不斷新陳代謝才能讓肌膚如何雞蛋般光滑潔白，所以離不開我們每天的身體排毒。下面小編分享能夠排毒養顏的9個簡單動作。

　　1、大笑增強免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　2、跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、快走也是排毒招數

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　5、做家務給心臟排毒

　　科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣一來可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　6、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　7、深呼吸排毒

　　經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

　　8、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　9、通便排毒

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。