怎么做下肢部按摩

　　下肢部按摩可消除下肢疲勞，促進下肢血液循環，對于風濕性關節炎、半身不遂、下肢肌肉萎縮等有較好的防治作用。

　　下肢部自我保健按摩的操作方法

　　①捏拿下肢：

　　用拇指與其余 源 指相對用力，從上到下捏拿下肢，先后側，再前側，拿揉5～8分鐘，刺激要柔和舒適。本法可松弛下肢肌肉、消除下肢疲勞。

　　②搓擦下肢：

　　兩手搓熱，五指并攏，同時，從大腿外側自上而下擦至外踝關節，再從內踝關節向上擦至大腿內側，反復 遠遍，以透熱為度。

　　③拍打下肢：

　　以兩掌根或半握拳有節律地輕輕擊打下肢，順序為大腿、膝部、小腿，左右依次擊打各5～8遍。

　　④梳摩足背：

　　以食指至小指分別置于各趾縫間，沿骨間隙自下而上，反復梳摩至解溪穴10～20次。

　　⑤搓擦腳底：

　　擦涌泉穴時右足擱于左足大腿上，右手握右踝，左手小魚際側擦右足底涌泉穴 緣園 次，擦至發熱，然后再擦左足涌泉穴，以局部有溫熱感為宜，每側 1～2 分鐘。