如何練習按摩手法

　　如何練習按摩手法最好?大家知道，按摩是一種有效的治療和保健方法，主要是為他人服務的。殊不知練手法本身，對醫者自己也有不少好處。下面是個人的觀點、個人的體會，希望諸位在練習手法的同時，也能有新的收獲。

　　(一)沙袋手法練習

　　沙袋練習是手法練習的第一步，通過一段時間的沙袋練習，待基本掌握手法的操作方法和要領后，才能轉人人體練習階段。

　　在沙袋上，重點練習按法、拿法、攘法和一指禪等手法，其目的是為了準確掌握手法的操作方法和要領，同時也可以增加練習者的指力和腕力。

　　沙袋練習時，無需顧及受術者的反應，可專心琢磨體悟手法的操作方法和要領。沙袋上也沒有按摩巾和衣服的遮擋，有利于觀察手部、鋅部及全身各部的動作。及時發現問題，并進行調整。

　　沙袋練習在手法學習中，起著非常重要的作用，不可輕易放棄.而直接進人人體練習階段。從事按雄臨床工作后，也應經常進行沙袋練習，以糾正手法之偏，并可“溫故而知新”，頗有益處。

　　沙袋的制作比較簡單，備長26cm，寬16cm的布袋一只，內裝人大米或黃沙。若能摻人一部分碎海綿更佳，將袋口縫合，在外面用一只布袋做套子，以便洗滌更換，保持清潔。

　　(二)大運動量練習法

　　連續搓5分鐘，實在太累了。臨床上要搓這么久嗎?這樣練必要嗎?經常有人這樣問。

　　適宜的大運動量是必須的，其理由主要有兩點:首先，平時練習最，只有達到或超過臨床工作的要求，才能適應臨床工作的需要。只有現在的苦，才有以后的應用自如。其次，適宜的大運動最，不僅有利于運動條件反射的建立，而且比較容易鞏固，例如掌揉法學習時，每天練習2-3小時，連續堅持15天，比隨意練習3個月的效果要好得多。

　　大運動最練習時，應處理好以下幾個問題。

　　1、根據年齡、性別、身體狀況，決定手法練習的運動最。

　　2、運動量的增加，要循序漸進，并注重適當的休息。

　　3、在一段時間內，以兩個手法為重點，進行交替練習，這樣不僅有利于運動條件反射的建立和鞏固，而且還可以預防某一肌群的疲勞。

　　4、動作必須規范準確，不能只是埋頭練習，要善于思考，領會實質。

　　5、呼吸均勻深長，切忌屏氣。

　　(三)練習手法之益處——練手法體會

　　大家知道，按摩是一種有效的治療和保健方法，主要是為他人服務的。殊不知練手法本身，對醫者自己也有不少好處:

　　1、健身:

　　手法操作，不僅是手部的技巧動作，而且需要全身協調性運動，這其實就是一種很好的鍛煉。如留意觀察就不難發現:多數按摩醫生的身體都不錯，這就是最好的例證。我在教學過程中，也注意到不少起初身體比較弱的學生，通過按摩練功和手法練習后，體質都有明顯的增強。但必須再一次指出的是:在手法練習時，一定要養成良好的習慣和掌握正確的姿勢，謹防職業病的發生。

　　2、健腦:

　　手部的靈活運動，可有效地提高大腦皮層的功能，這一點已被現代解剖生理學所證實。手法練習可增進手部感覺的敏感性、關節運動的靈活性，左右手的協調性和手部的力量，這對有效地提高腦功能是非常有利的，不過，這需要一個較長的時間。對此，本人頗有感悟，且受益非淺。諸位在練手法的同時，不妨注意觀察自己的記憶力、邏輯分析能力，特別是想象力有何變化，相信定會有新的發現。

　　3、對掌握其它技能大有幫助:

　　如前所述，手法練習能夠提高手部感覺的敏感性、關節運動的靈活性、左右手的協調性和手部的力量。很明顯，這對掌握其它技能將大有益處。我學打乒乓球，就是一個很好的例證。我能比較快的掌握動作要領。且手感(球感)不錯，這些都有效的彌補了我視力障礙的缺陷。