怎么做眼部自我保健按摩

　　眼部按摩能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增強(qiáng)眼部肌肉的彈性，改善視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)近視、遠(yuǎn)視、視神經(jīng)萎縮、早期白內(nèi)障等有較好的預(yù)防和治療效果。

　　眼部自我保健按摩的操作方法

　　①刮抹眼周：

　　手的虎口張開(kāi)，以食指中節(jié)橈側(cè)緣輕刮兩眼眶上、下緣和眼瞼各30秒。

　　②搓手熨目：

　　兩眼微閉，先將兩手搓熱，然后將兩手掌心放置于兩眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m感，時(shí)間約1分鐘。若在熨目后用手指輕輕按壓眼球片刻，則效果更佳。

　　③轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠：

　　兩眼先平視前方約1分鐘后，再向左、向上、向右、向下看約 員 分鐘，然后兩眼珠先順時(shí)針?lè)较颉⒑竽鏁r(shí)針?lè)较蚋鬟\(yùn)轉(zhuǎn)20次。