夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　學習中醫(yī)養(yǎng)生方法，把握四季養(yǎng)生時間，食療養(yǎng)生，把吃出來的病吃回去，探索不生病的智慧，讓自己成為自己最好的醫(yī)生！下面學習啦小編給大家介紹夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道，希望對你有用!

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道

　　1、清熱清暑

　　夏季天氣酷熱，機體心火也會較旺，此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。

　　2、健脾除濕

　　夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下，此時很多人會覺得胃口不佳，易拉肚子，并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，因此我們就要經(jīng)常的用臺灣陳氏熏蒸藥包泡腳，因為這種泡腳藥包能夠助于祛除暑濕，預防熱傷風，頭暈，易中暑等，并且能夠讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

　　3、補養(yǎng)肺腎

　　按傳統(tǒng)五行規(guī)律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，應要補養(yǎng)肺腎之陰。這個時候我們可以在晚上九點的時候泡腳，因為夏季腎水虛弱，而九點的時候正是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，此時我們用臺灣陳氏熏蒸藥包泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

　　4、冬病夏治

　　夏季機體與外界陽氣盛，此時可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來治療一些冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。

　　此外，夏季的日照時間長，天亮早，黑得晚。此時，大眾的起居作息時間也應要進行適當調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時，中午應要增加午睡，讓大腦及全身各系統(tǒng)都能得到休息，以消除疲勞，保持精力充沛。

　　夏季養(yǎng)生保健知識

　　夏季作息

　　一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養(yǎng)長之氣。夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經(jīng)過一上午的學習和工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當?shù)难a償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由于白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大、再加上正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中于體表，從而引起體內(nèi)血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時，疲勞消除，精神煥發(fā)，可更好地適應午時的工作和勞動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。這里要提醒一下，不能由于午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛(wèi)生。

　　首先是，飯時不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，并在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹;夜里睡覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼大晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。

　　夏季的著裝

　　人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性，然時才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

　　炎熱時節(jié)，人體每小時可排汗液500毫升左右。所以，夏季服裝應有良好的吸濕性和散濕性能，才能及時吸收汗液，并把它蒸發(fā)掉。吸濕性能差或里面過于光滑的衣料，汗液就不能及時排掉，人就會汗流浹背，感到悶熱不適。不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的，據(jù)測定，氣溫在24℃，相對濕度在50%～70%時，人造粘膠纖維吸濕為10%～14%，蠶絲織品為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1%，維綸也不過3%，所以夏季即便穿著孔隙很大的尼龍衫也會感到悶熱，其原因就在于尼龍的吸濕性差，不能有效地將汗液吸收而蒸發(fā)掉。所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。

　　吹空調(diào)的學問

　　有的人過于貪圖涼快，將空調(diào)置于離身體很近的位置，久吹不停。這時，整個人體的血液循環(huán)就會失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴重的還可誘發(fā)中風。

　　首先，吹風不宜過大：現(xiàn)代科學認為，室內(nèi)的風速最好控制在0.2～0.5米/秒，最大不宜超過3米/秒，因此，電扇吹風不要太大，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方;其次，不宜對人直吹：直吹，風邪易侵入體內(nèi)，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，更不要只圖一時痛快，讓風直接吹到身上，最好讓空調(diào)朝一個角落吹。

　　夏天不宜用涼水沖腳

　　在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。醫(yī)學研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位;腳的脂肪層較薄，保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長后會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節(jié)炎和風濕病等。