秋冬季健康養生知識

　　寒冷而又干燥的季節，專家提醒飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是多種多樣。下面學習啦小編給大家介紹秋冬季健康養生知識，希望對你有用!

　　秋冬季健康養生

　　適當保暖：

　　雖然現在很多工薪階層等上班族，室內都配置空調等保暖設備;但是在上班路上，也是一定要注意保暖的。建議多穿一些防御寒冷的衣物，如保暖內衣、羽絨服等等。很多愛美的女生，都只喜歡上身保暖，下面卻把腿部裸露在寒冷的空氣中，這就是所謂的不要溫度，只要風度的表現啦?，F在不注意保暖，年邁的時候后悔莫及。

　　合理睡眠：

　　秋冬季節，合理睡眠是相當重要的。由于秋冬季節，陽光照射變弱，人們接受到的陽氣不足，需要在秋冬季節注意養陽。合理睡眠對于身體的調節很有益處，能夠有效的保護身體精氣神的完美維持。所以，對于精氣神不足的朋友，在秋冬季節儲備保護更加重要。

　　適當性愛：

　　秋冬季節需要儲蓄陽，如何過多的進行房事會對儲陽造成一定的損失。如果過多的話，可能會造成身體上的一些疾病、降低免疫力等。因此，在秋冬季節，節制房事次數對于養生是很重要的。

　　適當健身：

　　秋冬季節，由于寒冷等因素，人們都喜歡睡懶覺，不喜歡鍛煉身體;這種生活方式是不正確的，不管什么季節，適當的鍛煉都是必不可少的。適當的鍛煉不僅可以讓身體活動起來，還在一定程度上提升免疫力。

　　合理飲食：

　　秋冬季節注意中氣的滋補，吃一些溫熱性質的食物，如煮粥配大棗等;避免吃一些涼寒發汗的食物，如大蔥、辣椒等。

　　不同體質女人秋冬季養生

　　火旺：

　　這類人比較多，多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、生菜、白菜、絲瓜等。

　　陰虛：

　　此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍癥狀外，還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等?？沙园酝趸?、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。

　　氣虛：

　　除了有“秋燥”等普遍癥狀外，還伴有氣弱、脈弱的現象?？梢晕餮髤ⅰⅫh參、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。

　　寒涼：

　　除有“秋燥”癥狀外，還會有胃寒之癥、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃涼食即感惡心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食，宜多喝溫水。

　　燥熱：

　　肺胃燥熱，表現癥為狀為鼻子干、嗓子干、大便干，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺養陰生津的食物，如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。

　　秋冬季飲食養生

　　[養腎為先]

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　[溫食忌硬]

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

　　[增苦少咸]

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。