女性保養卵巢怎么吃

　　女人一旦上了年紀之后就會出現許多的肌膚問題，如何保養皮膚呢，女性保養應該從哪些方面入手呢?卵巢是女人最重要的器官，卵巢保養的好，女人看起來會非常的年輕!你們知道女人該怎么保養嗎，有哪些好的方法嗎，接下來，學習啦小編就和大家分享，女性保養卵巢怎么吃，希望對各位有幫助!

　　女性保養卵巢的水果推薦

　　1、草莓

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　2、火龍果

　　火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　火龍果營養豐富，功用獨特

　　3、香蕉

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

　　4、葡萄

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體后有85%被吸收利用。

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子

　　5、梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　6、柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　女性保養卵巢的飲食原則

　　1、少吃甜食

　　過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

　　2、少吃食鹽

　　過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸飲料

　　此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

　　5、少吃動物脂肪

　　動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

　　6、月經期間

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　7、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　8、多吃紅棗

　　紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。