古人養(yǎng)生之道
古人養(yǎng)生之道
古人有很多養(yǎng)生方法，這些養(yǎng)生方法同樣適用于現(xiàn)代的我們，而且也很簡單，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你古人養(yǎng)生之道，快來看看這篇文章了解詳情吧。
古人養(yǎng)生之道
十要
齒要常叩：齒喜動(dòng)，故要常叩。
胸要常護(hù)：胸即心窩，故要常護(hù)。
耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。
背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要常暖。
腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。
足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風(fēng)濕，健步履，故要常搓。
津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩：每靜時(shí)能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。
睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺宜伸。
十忌
忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。
忌子時(shí)房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
忌燈燭照睡：神不安，故忌之。
忌早起科頭：早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。
忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。
忌久觀場演劇：久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。
忌出汗扇風(fēng)：汗出時(shí)毛竅俱開，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。
忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時(shí)，久必生病，故忌之。
古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過飽，飽不急臥。
3.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
4.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;
10.活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念;
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量;
12.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防;按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌;
13.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
14.心無病，防為早，心里健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少;
15.練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙;要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo);
16.人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;
17.動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
24.枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
25.頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。
26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。
27.睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。
28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
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