百歲文懷沙的養(yǎng)生之道
百歲文懷沙的養(yǎng)生之道
文懷沙，姓文名奫，字懷沙，以字行。1910年1月15日出生于北京。百歲文懷沙的養(yǎng)生之道是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
百歲文懷沙的養(yǎng)生之道
百歲養(yǎng)生之道 早起身，慎寒暑
良好的生活習(xí)慣，是文老健康長壽的基礎(chǔ)。他每天早上6：30起床，飯后練字、會客、散步。午后休息二個時辰，接著看報、練字、寫詩。晚上九點鐘就寢。年輕時候的他，每天吸煙70支，現(xiàn)已戒煙多年。不飲濃茶，愛喝淡茶。飲食合理，從不偏食。就是吃喜歡的食物也很節(jié)制。一天三頓，每頓必然喝湯，清晨吃淡湯一碗，以舒筋活血。對于用藥進(jìn)補(bǔ)，他認(rèn)為：“有病則用，用則細(xì)心;無病則去，勿信滋補(bǔ)。”
百歲養(yǎng)生之道 勤操作，多運(yùn)動
文懷沙年輕時就喜歡體育活動，打球練拳，無不在行。他說：“人是動物，要天天活動，天天學(xué)習(xí)和做事，動物就要動，不動便成廢物。”在公路上練長跑，他一直堅持到60余歲。從70歲起，他開始步行鍛煉，開始每天幾百步，以后日行5000步。年逾八旬時還愛以自行車代步。百歲之后，戶外鍛煉力不從心了，便代之以甩手活動和在家散步。現(xiàn)在的他依然堅持在堂屋內(nèi)圍繞八仙桌進(jìn)行走步運(yùn)動，一圈又一圈，始終堅持不懈。他認(rèn)為，老年人鍛煉一定要量力而行，不要過量，否則，不僅達(dá)不到鍛煉目的，甚至?xí)m得其反，真正成了“垂死掙扎”了。
百歲養(yǎng)生之道 練書法，益長壽
文老說：“書法也同文體活動一樣，適度進(jìn)行，有利健康”。他從8歲臨池習(xí)字，百余年樂此不疲。他書寫時，指、腕、臂、膀和全身協(xié)調(diào)配合，將全身之力運(yùn)于筆端，全神貫注，靜心養(yǎng)性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，又可娛樂身心，寄托精神。
百歲養(yǎng)生之道 休煩惱，抱樂觀
文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛，但他“戒憂慮，毋怒躁”，從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開。每當(dāng)碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它;或是找小孩玩，尋找童趣;或是照照鏡子，反省反省，樂觀對待一切事物。他說，“老年人要以平和心境來調(diào)整自己。見到快樂的事，或者意外驚恐，心臟的搏動就變了，整個生理程序都會受到影響。所以，懂得養(yǎng)生的人，要有良好的心理狀態(tài)。”
文懷沙雖已屆高齡，卻從不言老，因為自覺不老。“老年人最大的痛苦是老想昨天，總覺得現(xiàn)在不如過去，我覺得所有的老年人，不要把老年這兩個字當(dāng)成自己的包袱，而應(yīng)該想明天，明天我計劃做什么，這是其味無窮的。”文懷沙有個理論：人活到70歲就應(yīng)按公歷算。按照這一理論，他得意地宣稱，自己目前準(zhǔn)確的年齡是50多公歲。他的精神和心態(tài)比50歲上下的人還年輕。
養(yǎng)身要避免的事項
一、老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排
許多人沒有定時排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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