老年人四季養生方法

　　年人隨著年齡的增長，身體的各部分機能都在減退，疾病也慢慢開始威脅身體健康，那么老年人該如何進行養生，讓自己的身體健康保持最佳狀態，延年益壽呢?老年人四季養生的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　老年人四季養生的方法

　　春季養生法

　　春陽初升，草木萌發。早春二月，乍暖還寒，老年人的舊病易為春氣引動復發。天氣寒暖不一，老人不可頓去棉衣，應一重漸減一重。老人身體虛弱，易感風寒邪氣，所以宜時備夾衣，遇冷穿上，遇熱即去。

　　春日融和，不可昏昏沉沉終日悶坐在家以致抑部。郊外百花爭妍，楊柳吐綠，應去園林山水之處春游。踏青香堤，泛舟湖面，高歌起舞，聽鳥鳴于茂林，以使心境恬愉，以暢生機。

　　夏季養生法

　　夏季赤日炎炎，暑氣逼人。老人體虛氣弱，難以將養。應乘清晨涼爽，聞雞起舞，呼吸吐納，練拳導引。炎暑之時，不可在檐下、過廊、弄堂、破窗處納涼。此等所在雖涼，賊風中人最暴，宜在虛堂凈室、水亭林蔭、潔凈空敞之處，自然清涼。

　　老人脾胃之陽不足，夏月勿吃冰飲涼，生冷油膩都當禁忌，否則上吐下瀉，戕伐生機，速其衰疲，可飲綠豆湯、烏梅飲，以解暑止渴。( 三聯閱讀

　　老人不宜星月下露宿，睡時不可當風，不宜令人扇風，否則風邪從皮毛侵入，會導致手足麻木不遂。亦應避免在烈日暴曬下勞作、行走，謹防中暑。

　　秋季養生法

　　秋季氣候轉涼，晝夜溫差懸殊.老人難以適應，舊病極易復發，又易添加新病。應隨時增減衣服，活動筋骨，按摩導引，以健體防病。

　　重陽佳節，宜沒步郊外，或登高望景，或臨水賦詩.或停車東籬，或弄琴放歌，以廣生情趣。

　　秋風操氣，老人血枯津燥，每致大便秘結，宜吃芝麻、蜂蜜等柔潤食物，以養血滋液，潤腸通便。但忌粘硬生冷，防止秋痢發生。

　　冬季養生法

　　冬季氣候寒冷，冰天雪地。老人宜早睡晚起，以待旭日東升，去寒就溫。衣服逐漸加厚，寒甚方加棉衣。不宜見冷即棉衣厚裹，再冷則無法抵御。不宜終日圍爐烘烤。臥室生爐，尤須透氣，嚴防煤氣中毒。

　　冬月活動筋骨切忌閉門靜坐。宜在日光下練拳舞劍，吐納導引，或培土花木，或觀雪賞梅。這些戶外活動，可使人揮身舒暖，老懷春意，充滿朝氣，若心如死灰，蜷臥曲坐，更難抵當寒氣。

　　冬天老人適宜吃溫熱熟軟食物，但忌大辛大熱的藥物進補。因冬季老人內熱外寒，太熱之品助內熱，反釀生熱病，只可適當溫補.早晚可俄藥酒一小杯，以活血御寒。

　　老年人四季養生飲食要注意

　　1、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。

　　2、營養成分宜合理，以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素 E、C 和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、 磷、鐵、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和纖維素等人體不可缺少的營養成分?；ㄉ⒅ヂ?、核桃是老年人補腦護腦的三大 營養食品，可多食用。

　　3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細胞脂質的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏松，預防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。