吃出健康四季養生

　　健康都是吃出來的，所以吃什么和怎么吃很重要哦。怎么樣才能吃的健康呢?下面學習啦小編為大家介紹吃出健康四季養生相關知識，希望對你有用!

　　四季養生健康吃

　　春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼，應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物，少食酸性食物，以名傷用脾;仲春飲食宜辛甘，少食辛辣、黏冷、肥膩之物;晚春飲食宜清補。

　　夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季可適當選擇一些滋陰補氣的食物，多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃;不宜多食溫補、滋膩厚味之品。

　　秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。

　　冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。而且冬季寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。冬季忌食寒性物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。

　　《黃帝內經》中說：春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，這指出養生與自然變化有著密切的關系。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年。

　　四季養生知識

　　春季：我們都知道春天四季之首是個萬物復蘇，綠色盎然的季節。春天剛到來的時候氣溫多變，時寒時暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生發，應該要保衛體內的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。在生活中養生一定要注意，不要吃一些亂七八糟的食物，保持良好的飲食習慣，很多的對身體不好的食物，在生活中最好不要接觸，比如那些垃圾食品、油炸食品，希望對大家有幫助。

　　夏季：夏天是個比較炎熱的季節，很多賣冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節許多人都不計其量的食用，生冷食物吃多了會對胃造成傷害，天氣炎熱的同時也會影響到人的情緒，使人心情煩躁，所以在飲食上會不規律，要么不吃飯，要么就對自己喜歡的食物暴飲暴食，這些對身體健康都不利，當出現這些情況的時候我們一定要控制自己找對策改善，講究飲食調節，保持心情愉快最重要。

　　秋季：秋季天氣沒那么熱了但早晚涼，這個需要注意了，要把握好溫度不然很容易著涼，尤其是老人小孩，這個季節也是疾病高發的時候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚溫差，最好的辦法還是每天堅持鍛煉增強體質免疫力。小孩老人要及時增減衣服。

　　冬季：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長，因為冷的原因，我們都喜歡賴床，習慣早睡晚起，由于冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護體內的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時候都要避免著涼，出門的時候也要注意防寒，要多穿衣服。