女性調理食譜

　　在都市生活的人們生活壓力都很大，但是怎么說也不能不顧自己的身體，只有身體棒，無論做什么都好。下面學習啦小編為大家介紹女性調理食譜，希望對你有用!

　　女性調理食譜

　　1、山楂桃仁粥

　　原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。

　　做法：首先是將所有準備好的原料都進行煎煮一次啊，然后將其煮好的去渣，然后再將您準備好的粳米放進去，再將其煮成粥，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了。

　　功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。

　　2、菠菜粥

　　粳米、菠菜各250克，各種調料

　　原料：粳米、菠菜各250克，各種調料。

　　做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下，將粳米洗干凈倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，放上調料即可。

　　功效：通腸導便、防治痔瘡，促進身體新陳代謝等功效。

　　3、蘿卜芹菜汁

　　原料：紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個。

　　做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。

　　功效：增強身體免疫力，并能抑制癌細胞。

　　4、枸杞粥

　　原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。

　　女性調理食譜 七大食譜讓女人健康久久

　　做法：將以上準備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調味品，每日1次食用。

　　5、薏苡仁海帶粥

　　薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準備15g的枸杞以及桃仁，然后再準備好各15g的海帶以及甜杏仁，最后在準備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準備齊全了，就要開始動手做菜了哦。

　　做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。

　　功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。

　　6、核桃奶

　　原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。

　　做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖調味，早晚各1碗食用。功效：補氣養血，潤燥化痰的作用。

　　7、柿餅瘦肉湯

　　胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚

　　原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。

　　做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最后放上調料即可食用。

　　功效：潤肺生津、促進胃腸消化，增進食欲等作用。

　　女性氣血不足如何調理

　　1、黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　6、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

　　做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

　　功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。