小雪節氣養生保健

小雪節氣養生保健

　　一般每年的小雪節氣里，北方冷空氣勢力逐漸增強，氣溫也迅速下降到0度或以下，所以要注意養生保健。下面學習啦小編給大家介紹小雪節氣養生保健知識，希望對你有用!

　　小雪節氣介紹

　　1、小雪的由來

　　每年11月22日23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蝎宮和人馬宮的分界點。

　　《月令七十二候集解》曰："10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。"

　　"小雪"是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說："小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。"《二十四節氣解》中說："雨為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。

　　2、小雪的時間

　　每年11月22日23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蝎宮和人馬宮的分界點。

　　小雪節氣養生保健

　　1、防病

　　重在防感冒。小雪節氣，最重要的是預防感冒，在日常生活中要做到以下4點：①每天喝水不少于2000毫升;②適當加強鍛煉;③葷素搭配勿偏食;④精神放松勿過勞。

　　2、起居

　　注意保暖。小雪時節，起居要做好防寒保暖。比如，睡前泡泡腳，既可增加體內熱量，又能促進血液循環，有助于提高睡眠質量。

　　3、情志

　　保持樂觀、多聽音樂。小雪時節，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節好自己的心態，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　4、運動

　　小雪后應以室內運動為佳。小雪后，人們常會感覺身體發冷，多是陽氣不足所致。中醫有句話叫“動則生陽”，建議人們做一些鍛煉，以室內運動為好，可選擇打乒乓球、打羽毛球、跳繩等運動。

　　5、進補

　　小雪后，進補應以溫熱為主，可選用羊肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發冷的人，可適當進補一些補益藥材，如人參、鹿茸等。另外，還可以多吃一點具有降血脂作用的食物，如山楂、蕎麥、胡蘿卜等。

　　6、內火

　　隨著暖氣、空調等取暖設施開始廣泛應用，冬天大家多在室溫較高的環境中生活、學習和工作，穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱，再加上熱量高、油膩的食物，就容易導致內火(肺火、胃火等)旺盛。

　　因此，秋冬時節不但注意防寒，更要注意清內火。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，可以作為清內火的首選。平時人們都習慣生吃梨，小雪后我們不妨試著熟吃梨。一碗冰糖雪梨，不僅能去內火，對于燥熱咳嗽型患者來說還有止咳的效用，可謂一舉多得。

　　7、凍瘡

　　小雪節氣前后要積極預防凍瘡，并注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應能力。注意全身及局部保暖，外出時要戴手套、戴帽子，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常按摩手足及耳廓，以促進血液循環。

　　8、按摩

　　保養腎臟、按揉太溪穴。小雪時節應以保養腎臟為主，告訴大家一個既簡單又有效的方法，即按揉太溪穴(位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)。堅持每天晚上9點按揉太溪穴(按揉時一定要有酸痛的感覺，宜長期堅持)，能夠調動生命的原動力，讓氣血上達于面，下行于足。