冬至日常養生

　　冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。那么冬至怎么養生呢？下面學習啦小編給大家介紹冬至日常養生知識，希望對你有用!

　　冬至日常養生

　　晚上泡泡腳

　　正所謂“寒從足下生”，在中醫的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。如果頭部微微出汗，是最好的。根據各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助于驅寒和治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的朋友早上起來的時候，也可以喝杯姜糖水，能溫脈養血。

　　預防感冒

　　冬天除了用飲食預防感冒外，還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果。

　　另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉簽蘸取擦鼻孔，每3小時一次。用茶壺或者茶杯一個，倒入開水后使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸，距離以能忍受為宜，直至水不冒氣為止，每日5次，對預防感冒和鼻炎都有一定好處。

　　補陽

　　冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

　　益陰

　　《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

　　御寒

　　冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

　　養藏

　　冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。

　　冬至日常生活養生方法

　　1、飲食注意“三多三少”

　　即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。專家建議，冬至時節飲食宜多樣。谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃，食宜溫熱熟飲。

　　2、靜神少慮

　　1)精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;

　　2)注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;

　　3)學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，學會適當的放松自己;

　　4)保持良好的心態，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　3、勞而勿過

　　1)避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾;

　　2)根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;

　　3)進行適當運動，有句諺語是“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，說明冬季鍛煉的重要性。

　　4 、節欲保精

　　《養性延命錄》：“壯而聲色有節者，強而壽”。

　　1)欲不可縱。根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節,勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。

　　2)養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節欲保精的重要性。

　　3)精神攝養(知足謙和，老而不怠)。保持“謙和辭讓，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心態，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到熱愛生活，保持自信，勤于用腦。