大寒體質(zhì)如何養(yǎng)生

　　世界上沒有完全相同的兩個人，不同的人應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法。下面學習啦小編給大家介紹大寒體質(zhì)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　大寒節(jié)氣

　　大寒(Great Cold)是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，每年1月19日-21日之間太陽到達黃經(jīng)300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前(小寒)。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施，農(nóng)業(yè)上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。大寒的風俗食物是臘八粥，風俗活動是尾牙祭，其后一節(jié)氣是立春。

　　大寒體質(zhì)養(yǎng)生

　　1、血瘀體質(zhì)

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引。而血瘀體質(zhì)的人氣機、血運本來就不暢，再加上寒氣凝滯，使得血瘀體質(zhì)的人更易患中風、心肌梗塞。所以血瘀體質(zhì)的人在冬天更需要注意防寒保暖。在飲食上可以常吃黑豆川芎粥(川芎10g、黑豆25g，粳米50g一起水煮，加適量紅糖)，當歸田七烏雞湯(烏雞1只、當歸15g、田七5g、生姜1塊)

　　2、氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的人是一種氣機郁滯的體質(zhì)狀態(tài)，所以在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。如黃花菜、海帶、山楂，還可以多吃蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚肉、乳類、豆制品。忌食辛辣等刺激性食物。

　　3、特稟體質(zhì)

　　特稟體質(zhì)是一類體質(zhì)特殊的人群，在飲食上應(yīng)清淡、均衡。可選用黃芪、靈芝等進行調(diào)理。同時，注意粗細搭配適當，葷素搭配合理，多吃一些益氣固表的食物，如糯米、燕麥、紅棗、胡蘿卜、泥鰍等。

　　4、平和體質(zhì)

　　這種體質(zhì)的人可以按照正常的飲食來養(yǎng)生，日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。溫性食物有羊肉、桂圓、糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等;常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等。

　　5、氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人需要補氣，平時可以選擇一些藥膳。對于氣虛體質(zhì)偏心肺氣虛的可以選用芪苓粥(黃芪30g，茯苓15g，大棗10g，山藥30g，粳米50g，紅糖適量)，對于氣虛體質(zhì)偏脾胃虛弱的人可食用人參蓮肉湯(人參10g，冰糖10g，蓮子10枚)。

　　6、陽虛體質(zhì)

　　此種體質(zhì)的人一個最大的特點就是怕冷，所以在大寒這樣一個寒冷的節(jié)氣更加需要我們注意飲食上的問題。對于是這樣體質(zhì)的人有一道菜特別適合吃，當歸生姜羊肉湯(當歸20g，生姜30g，羊肉500g)，它是由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，具有溫中散寒、補充身體陽氣的作用，同時還有補血的功效，特別適合冬天食用。

　　7、陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的人在飲食方面應(yīng)該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。可多食鴨肉、燕窩、芝麻、藕、絲瓜、銀耳、豆腐、百合、山藥、甲魚等。這些食物性味大多甘寒性涼，具有滋補機體陰液的功效。

　　8、痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人在飲食方面要偏清淡一點，可多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物。如茯苓餅，茯苓對于痰濕體質(zhì)的人是很好的藥食同源養(yǎng)生佳品。另外，可經(jīng)常食用冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿卜、紫菜、洋蔥、燕麥、白菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。

　　9、濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，飲食應(yīng)以清淡為主，可多食用赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化濕的食物，如蓮子、茯苓、鯉魚等。盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜。