養生保健粥有哪些
養生保健粥有哪些
粥是一年四季不可缺少的食品.粥作為日常極為普通的飲食,不僅具有果腹充饑的功能,還具有養生保健的效果。下面學習啦小編給大家介紹養生保健粥，希望對你有用!
養生保健粥一、蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法：1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉小火煮20分鐘。
養生保健粥二、糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法：1)準備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
養生保健粥三、百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法：1)準備好食才。
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。
5)放入糯米與小米。
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7)放入百合花，小火燉10分鐘。
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9)放入冰糖燉5分鐘即可。
養生保健粥四、蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量。
做法：1)準備食材。
2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5)見到粥已粘稠。
6)即可關火。
養生保健粥五、銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許。
做法：1)準備食材。
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。
3)小米200克洗凈。
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5)煮開后轉小火煮10分鐘。
6)放入小米，大火煮開后，轉小火。
7)加食用堿繼續20分鐘左右，可攪拌幾次。
8)加入泡好的枸杞冰糖。
9)再小火煮10分鐘。
10)關火加蓋，燜10分鐘即可。
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