補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥
補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥
滋陰補(bǔ)血，是在女人間永不過時(shí)的話題，那么補(bǔ)血粥有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥，希望對你有用!
補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥
紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。
準(zhǔn)備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。
步驟1：將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。
步驟2：鍋里加足量的清水。
步驟3：大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。
紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。
其他補(bǔ)血養(yǎng)生粥
1、獼猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個(gè)、白糖適量。
做法：先把粳米洗干凈并泡一回兒備用，然后把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然后在煮三分鐘，加入白糖進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效，特別是對于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。
2、玫瑰紅棗黑米粥
材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。
做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入開水一起熬煮，等粥開了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入紅糖，攪拌均勻即可。在這里提醒一下，在熬玫瑰花紅棗黑米粥時(shí)一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。
功效：紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效。可以說這些食材都是非常適合女性平日食用的。
3、紅豆冬瓜粥
原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。
做法：先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)，然后洗干凈，接著把冬瓜去皮、切片，然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味即可。
功效：紅豆具有補(bǔ)毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結(jié)合起來，不僅具有促進(jìn)人體新陳代謝，排除濕氣、降胃火等功效，同時(shí)也有效的預(yù)防夏季高發(fā)的皮膚過敏等問題。
4、豬肝菠菜粥
材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。
做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆茫丫紫锤蓛舨⒎诺轿幕鹬邪局螅缓罅砣∫挥湾伆沿i肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后攪拌均勻即可。
功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì)，因此有利于女性補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。
5、小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
做法：先將小米浸洗20分鐘，然后放到開水中煮開，其間用攪拌機(jī)，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當(dāng)加些甜的，但是一般情況下是不需要的。
功效：南瓜小米粥的制作方法非常的簡單，且具有美容養(yǎng)顏補(bǔ)血等強(qiáng)大的功效，適合任何年齡層的女性經(jīng)常食用。
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