明星絕經后怎么保養

　　很多女性都認為，絕經后的女性都已經不在年輕，其實停經后的女人更應該保養。下面學習啦小編給大家介紹明星絕經后的保養方法，希望對你有用!

　　明星絕經后的保養方法

　　1、均衡的營養：

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　2、善待自己的身體：

　　健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

　　3、樂觀的生活態度：

　　更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　4、定期健康檢查：

　　更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

　　5、足夠的運動：

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　女性在停經之前的預兆

　　1、月經周期異常：

　　月經周期異常最常見的原因是卵泡不能正常發育成熟，而導致排卵異常。如果卵泡發育不成熟，沒有排卵，那么就沒有“黃體”，卵巢分泌的雌孕激素對子宮內膜的調控就不完全。如果這種沒有排卵的月經通常會拖很久，子宮內膜剝落不干凈，長期累積下來，那么就會有子宮內膜癌變化的危險。

　　2、月經不調、經量少，提前停經的信號：

　　30歲以上的女性，卵巢功能逐漸衰退并萎縮，卵泡吸收營養不足，發育成熟的速度緩慢，分泌雌孕激素量就會逐漸減少，子宮內膜不能按時增厚、脫落，月經也就自然不能按時來臨。

　　3、月經量太少：

　　月經量太少多源于沒有排卵。一般情況下都需要及時調理，并且放松壓力，可改善并恢復正常的月經。月經量太少子宮內膜沾黏也是其原因之一，雖有排卵，但子宮內膜無法形成，月經量當然很少。

　　4、月經量太多：

　　沒有排卵，引發月經量太少或者太久沒來時，子宮內膜由于沒有完全剝落，就會變得很厚很不穩定，而剝落下來時就會會形成大量月經。流血過多對女性的身體是有害的，可能會昏倒，這是很危險的。

　　生理期的身體保養法

　　1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

　　4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

　　生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

　　9、生理期后的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

　　10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

　　11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。