怎樣保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老
怎樣保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老
女性的卵巢功能從45-50歲的時候變開始逐漸衰退，那么，怎樣保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老的方法
1、多吃含葉酸的食物
很多女性在懷孕之前都會特地的補(bǔ)充葉酸，其實不僅是妊娠期的女性需要補(bǔ)充葉酸。婦科專家強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)充葉酸可使女性發(fā)生卵巢早衰，卵巢癌的發(fā)病率會降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物，綠色蔬菜，柑橘類水果，谷類食物都是含葉酸多的食物，女性預(yù)防卵巢早衰日常要適當(dāng)多補(bǔ)充。
2、合理享受性福
規(guī)律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。但是，一定要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。
3、科學(xué)減肥
為了追求骨感美，會造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件，疾病纏身的人是不會愉快的。
4、自我調(diào)節(jié)情緒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。當(dāng)感到情緒糟糕時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
5、規(guī)律作息
預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關(guān)的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。
女性日常保養(yǎng)的原則
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
2、女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。
3、女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人體內(nèi)的水分,不能損耗過度。相對我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。比如,五味過甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來調(diào)和,這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實只是食物并不要緊,關(guān)鍵是調(diào)料,尤其是香料。中國的香料世界有名,一碗菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數(shù)不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜肴,就更多一層損耗。
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