防止頸椎病保健操視頻

　　長途旅行，游客很容易疲勞，那么如何緩解疲勞?緩解疲勞的方法有哪些?現在就跟著學習啦小編一起來看一看防止頸椎保健操的視頻吧。

　　防止頸椎保健操的視頻教程　　練頸椎保健操的步驟

　　第1節：從右到左旋轉頭部，然后反方向旋轉，2至6次。

　　第2節：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重復4到6次。

　　第3節：將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。

　　第4節：模仿自由泳動作：手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然后再向后繞環6次。

　　第5節：模仿蛙泳姿勢：雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復6遍。

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