頸椎病保健操怎么做
頸椎病直接刺激、壓迫或通過影響血運使頸部脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及交感神經(jīng)發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)上的損害，引起相應的臨床癥狀。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎病保健操。
頸椎病保健操
第一節(jié)、低頭
動作要點：最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動作要點：最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動作要點：分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動作要點：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動作要點：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動作要點：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
第七節(jié)、屈腕屈肘
動作要點：腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲
按摩五大穴位治療頸椎病
1、揉捏風池穴
取穴定位
位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效主治
此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位
在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法
取坐位，用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治
此穴具有散風活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位
在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
按摩方法
取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有祛風清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉曲池穴
取穴定位
位于屈曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋的外側(cè)頭。
按摩方法
按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有清熱和營、降逆活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
頸椎病常見治療方法的優(yōu)缺點
1、藥物治療
優(yōu)點：以止痛消炎為主，對頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點：毒副作用大，長期用藥對胃腸肝腎功能均有損傷。
2、物理治療
優(yōu)點：推拿按摩、牽引、針灸、熏蒸等方法可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。
缺點：長期堅持才有效果，對于脊髓型頸椎病及嚴重頸椎病的治療效果不明顯。
3、頸托治療
優(yōu)點：恰當?shù)南拗祁i椎過度活動，控制頸椎病的發(fā)展為主。
缺點：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。
4、微創(chuàng)治療
優(yōu)點：經(jīng)皮內(nèi)鏡、PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術(shù)創(chuàng)傷小、無全身麻醉等痛苦。
缺點：其中經(jīng)皮內(nèi)鏡(可以通過前路和后路)在直視下手術(shù)取出突出間盤，是目前微創(chuàng)手術(shù)中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤突出。后四種：PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術(shù)都是通過部分去除椎間盤中央的髓核，從而對椎間盤外圍減壓來間接達到治療的目的，對于包容性頸椎間盤突出有一定效果沒但對于頸椎間盤突出和游離，頸椎管狹窄的患者無效。總體上來說，頸椎微創(chuàng)手術(shù)的風險相對開放手術(shù)要大。
5、開放性手術(shù)
優(yōu)點：開放性手術(shù)是可以徹底治愈脊髓型頸椎病和其他比較嚴重類型的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創(chuàng)傷不大,風險相對微創(chuàng)手術(shù)風險小一些。
缺點：頸椎后路筋肉軟組織損傷較大，容易導致肌肉萎縮，出現(xiàn)術(shù)后頸椎軸性(即機械性的頸肩背部疼痛，活動后加重，尤其在寒冷和潮濕的環(huán)境下，疼痛加重明顯)。
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