椎動脈型頸椎病保健操視頻

椎動脈型頸椎病保健操視頻

　　患頸椎病最多的還是中老年人。假如把脊柱比喻成起重塔吊架，其周圍的韌帶和肌肉就像固定的三根鋼索，當鋼索松弛時，塔吊架就會晃動，起重的動作就會受到影響。下面學習啦小編和大家一起學習椎動脈型頸椎病保健操視頻。

　　椎動脈型頸椎病保健操視頻教程　　腿部保健操

　　回頭看足跟

　　大家右腿先向前邁一小步，兩手交差放在左側腰部，頭向右后方轉動，雙手也隨著轉到右后方并帶動上身一起轉動，吸氣。

　　當眼睛看到右足跟時，雙手向下按一下，同時呼氣。然后再反方向做一次，左腿向前邁一小步，用同樣的方法，頭向左后方轉動看左足跟。

　　就這樣交替的進行16次即可，這個動作可以有效的防治腰、肩、肘、脊柱等關節的骨質增生，對頸椎軟骨的骨質增生也有一定的治療作用哦。

　　轉膝運動

　　大家雙腿稍微下蹲，兩膝并攏，上身微微前傾，同時用雙手分別按住兩個膝蓋，開始逆時針轉動膝關節，16圈，轉到身體正前方的時候呼氣，轉向后邊的時候吸氣。

　　然后再順時針轉動16圈。也是轉到身體正前方的時候呼氣，轉向后邊的時候吸氣。做這個動作速度不要太快，以自己感覺舒服為好。這節操可以增強腰、腿和足、膝功能，防治足膝瘺軟、酸痛、乏力。

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